在体育教学中培养大学生的锻炼习惯

在体育教学中培养大学生的锻炼习惯

摘要：体育教育就是要使学生根据自己的水平和能力进行自主的学习，充分认识养成体育锻炼习惯的意义，充分理解体育锻炼的内在本质，体验体育中的乐趣，从而热爱体育运动，养成终身锻炼的习惯。

关键词：体育教育；大学生；体育锻炼习惯

《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》指出：“健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”树立“健康第一”的教育指导思想，是当前青少年学生身心全面发展的需要和社会发展的需要。只有首先保证健康，然后才能搞好学习和工作。增强大学生的体育意识，提高其体育能力，培养其体育锻炼习惯，进而增强其体质，提高其健康水平，是摆在大学体育教师面前的重要任务。在体育教育过程中，大学生从对体育的认识到个体体育行为的产生，乃至最终体育锻炼习惯的形成是一个十分复杂的过程。

一、与体育锻炼习惯相关的概念阐述

1.动机概念

动机是指激励人们去行动的内在原因，而且这种行动具有方向性和持久性。所谓体育动机，是指推动、停止或中断学生参加体育学习和体育锻炼的内部动因。它对体育学习或锻炼起着定向、始动、调节、强化和维持的功能，对体育运动效果有着重要的影响。体育动机是在个体的身体活动需要的基础上产生的，并受到外部刺激或诱因的影响。学生参加体育锻炼往往不是由单一的动机驱动的，而是由几种相互关联、彼此影响的动机联合驱动的。

2.体育锻炼习惯

（1）体育锻炼习惯的概念

心理学认为，习惯是人们在一定情况下自动地从事某种活动的特殊倾向。习惯行为是人们在多次重复某一事物并逐渐将其变成自身需要的一种行为，它与人的主观意识、倾向、态度等方面有着密切的联系。习惯是构成一个人个性的主要内容，也是一个人心理特征的主要标志。动机指向一定的目标，并力求实现这一目标。然而，在动机指向并实现目标的行动过程中，由于各种因素的参与和干扰，目标并不一定都能顺利地实现，很可能会产生不同的结果。锻炼习惯的形成则是在动机确定的基础上，依靠内驱力来调节自己的行为，定时、定量、科学地进行体育锻炼，且经过多次重复，使之成为日常生活的一项重要内容的过程。

（2）体育锻炼习惯的主要表现