考试焦虑辅导方案

《蜗牛快快爬》团体心理辅导活动方案设计 一、设计理念： 考试焦虑情绪是一种常见的心理体验。并且随着竞争的加剧， 压力的加重，学生们面临的不是体魄的劳累，而是心理的紧张，心态的失控。特别是初三学生，他们心理发育成熟却又处在一个生理快速发育的时期，面对着多方面的压力，当中考压力临近时，他们更加不知所措，很容易产生考试焦虑情绪。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞，极大地影响了他们的学习。 随着中考的临近，学生在面对考试时时常会出现考试焦虑的心理，然而一旦焦虑过重，则会对考试效果产生消极的影响。所以有必要让学生在了解考试焦虑的表现和原因的基础上，采取一定的防治方法，一定程度上克服考试焦虑，让学生更加轻松的学习。本课程以蜗牛作比喻，将压力比较蜗牛背负的重重的房子，能让学生形象的理解考试压力，在活动中以蜗牛怎么爬得快为主线，引导学生正确对待考试焦虑。 二、设计目标： 1、让学生了解考试焦虑的表现，原因。 2、通过一定的方法让学生学会调节平时面对考试时的焦虑心理，克服考试焦虑。 四团体性质：异质性 封闭性 团体对象和规模8-12人 团体活动时间 每周五下午三点到三点五十，总共四次。 团体活动场所 心理行工作室 活动单元 第一单元 与大家在一起的小蜗牛 第二单元 小蜗牛的烦恼 第三单元 做只轻松的小蜗牛 第四单元 快乐的小蜗牛 （本次主要介绍第三单元的活动） 单元目标 1让学生正确的认识考试焦虑 2 帮助学生学会克服考试焦虑的看法 活动过程 活动一：小蜗牛心中的障碍 1．进行障碍游戏 游戏要求：在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。 2．领导者引导成员进行经验分享 （1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？ （2）其他成员的想法是什么？ 3．领导者点评 很多时候面对考试时，不是应为我们成绩不好或者能力不行，而是我们内心对它的恐惧，这些恐惧会降低我们的信心，影响我们的发挥，进而使我们没有考出理想的成绩。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。 活动二：小蜗牛看考试 1．填写“考试前后的想法”表 小蜗牛的想法 导致的结果 考前 考中 考后 （指导语：小蜗牛们考试前后都是怎么想的，大家写出来，并根据自己考试的经验写下可能导致的结果） 2．小组讨论交流 每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，大家对想法和结果进行分类，怎样的想法会形成好的结果和怎样的想法会导致不好的结果。 （指导语：大家互相分享一下小蜗牛们的想法，把导致好的结果的想法分成一类，不好的结果的想法分成一类，然后看看两类不同的想法有什么一样的地方。） 3 领导者总结