小学《文明礼仪教育》校本课程教材 - 图文(6)

第三单元 导语 自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。然而什么是健康？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键的问题。 健康教育包括哪些内容呢？ 我 知 道 1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。 3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。 4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。 17

第十课 保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松， 二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出， 眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 18

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬 起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去 眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障 有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

你拍一，我拍一，保护视力很重要。 做 一 做 你拍二，我拍二，光线不强也不弱。

你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。

你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。

你拍五，我拍五，走路躺着不看书。

你拍六，我拍六，读书时间别太久。

你拍七，我拍七，眼睛卫生要牢记。

你拍八，我拍八，视力定期要检查。

你拍九，我拍九，锻炼身体要持久。

你拍十，我拍十，做保健操要坚持.

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第十一课 小学生如何预防流感“来袭” 冬、春季节即将到来，流感的高发季节又将来临。小学生如何预防流感成为了众多家长关心的问题。 据石家庄市卫生防疫站计划免疫科的有关专家介绍，小学校学生由于学习存在一定压力并且正处于生长发育阶段，免疫机制尚不健全，很容易导致机体免疫力下降而受到流感的侵袭。而同时，学校人口比较集中，活动范围局限，较多聚集在教室内。因此除影响身体健康和学习外，患流感的学生还可能会起“导火索”的作用，周围的同学、老师、家人可能因此被传染上流感。所以说，学生进行流感预防是非常重要的。 那么，如何使得孩子们抵御流感侵袭，我 知 道 让其以饱满的精力进行学习和生活呢？ 有关专家提出了以下建议： 首先，经济、有效的预防流感的办法是接种流感疫苗，这样可直接提高人体的免疫力，筑起抵抗流感袭击的有效人群免疫屏障，降低流感流行的风险。而接种流感疫苗是预防流感的有效手段，接种最佳时机应选择在流感高发前的9—11月份。 其次，老师和家长应教育学生注意个人卫生，少到公共场所人多的 20

地方去，教室内保持空气流通，经常开窗通风，积极参加体育锻炼增强体质，平时注意多摄取富含维生素C的食物和能增强机体抗病毒能力的食品。

再次，老师要密切注意流感疫情动态，发现患者应劝其回家休息，以防传染给其他同学并动员其就医，以免延误病情，引发并发症，并及时报告辖区防疫机构，以便迅速有效地控制疫情。

谈谈你的收获吧！

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