一些静定训练方法(5)

2． 暂停一下（4`07）a. 暂停一下

b. 走在线上（一）

3． 数着呼吸走路（3`05）a. 肩膀运动

b. 数着呼吸走路

4、数数呼吸（6`00）a.全身肌肉放松法b.数数呼吸

c.走在线上（二）

※（请准备手持物，如小旗子??）

B． 情绪教育a.全身运动

5．放开愤怒（4`35）

b.放开愤怒

c.走在线上（三）

※（请为小朋友准备一杯九分满的水）

6．彼此相爱（5`19）a.抬头伸脊运动b.彼此相爱

c.走在线上（二）

※（请准备手持物，如小旗子??）

a.全身运动

7．陶醉在音乐中（5`23）

c.陶醉在音乐中

b.腹部无意识呼吸

8．让我们慢慢来（7`33） a.提放肩运动 b.交换呼吸法

C．敏锐感官和专注力活动

c.让我们慢慢来※（请准备各式面包）d.走在线上（三）

※（请小朋友准备一杯九分满的水）

9．嗯！花真香（7`06）a.头部前后仰运动b.交换呼吸法

c.嗯！花真香※（请准备花朵）

※（请准备小铃铛）

d.走在线上（四）

10．陶醉在音乐中（5`04） a.双手背后互拉 b.腹部无意识呼吸法 c.陶醉在音乐中

D．想象力和专注力的活动

a.全身肌肉放松法

11．蓝色的梦（6`14）

b.腹部无意识呼吸法

d.走在线上（二）

c.蓝色的梦※（请准备蓝色色卡）

※（前准备手持物，如小旗子??）

12．阳光透过树梢（3`54）

b.阳光透过树梢 c.走在线上（二）

a.双手背后互拉

13．我躺在草坪上（6`26）a.提放肩运动

c.我躺在草坪上 d.走在线上（二）

b.全身肌肉放松法