太极秘诀：怎样用太极拳打通大小周天

太极拳内功修炼的内容，主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢？练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天。

周天一词来源古天文学，古人依人体应天体，即“天人合一”原理，将其引入气功修炼中。认为天体是大宇宙，人体是小宇宙。天有日月，人有两眼；天有“金木水火土”五星，人有“肺肝肾心脾”五脏；天分四季，人有四肢；天有十二月，人有十二经；天有360日，人有360骨节等。如果真气沿着上半身的任督二脉循行一周，就是转了一个小周天，如果真气沿着全身十二正经，奇经八脉都转到了，也就是在全身三百六十五个穴位转了一周，那就是转了一个大周天。这就是人体周天的来历。

小周天是按人体子午线，即前南后北，前任脉后督脉，两脉所构成的环状脉线。先通过太极拳的练习，气沉丹田，让小腹膨胀。再进行“行气”。气在体前下降，过会阴，气在身后上升，最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关，复归丹田，正好一周。

小周天有什么作用？小周天主要是练精化气，并使之重返先天精气，中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用。

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太极拳起势任督二脉表现为阴升阳降，也就是气在任脉上升，在督脉下降。此时是小周天行气。然后，松胯，命门外撑，鼓胀后腰、后背，将气送到两腿上的经络和两臂上的经络，气行太极拳动作。此时是大周天行气。起势是我们使用丹田之气。

太极拳收势是气在任下降，在督脉上升，使其收敛，逆行小周天一圈。既气从下丹田向下到会阴，下鹊桥，向后转过尾闾关，向上到悬枢、夹脊、陶道、玉枕关、百会，再绕到下丹田。（ 丹田:指下丹田, 在脐下三分，就是将自己的手指平伸，放在肚脐下面三个指头宽度与肚脐同在中线的位置。）收势是我们将使用的丹田之气还回。

大周天是相对小周天而言的。是在小周天的基础上继续打通八脉中的其余六脉，以及手足十二正经。子午小周天为人体南北前后方向，而卯酉为东西左右方向，象征人体左右两手两足上的十二正经。任督二脉一旦疏通，内气循环运转就畅通无阻了，人体十二正经在任督二脉行气的作用下，使十二经脉之间相互联系，变得通畅。同时，对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。

大周天的主要作用是什么？大周天是在小周天的基础上进行练气化神的方法。正经的通畅又会带动络脉的通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养。天长日久，病体得以康复，健者更强。可延年益寿，增加青春活力。

那么，怎样打通小周天的？练太极拳打通小周天要分两阶段进行，第一阶段必须练好太极拳，第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。

第一阶段，练好太极拳。

怎样才算练好了太极拳，练好太极拳有三个环节：

第一环节是盘好拳架。

练好太极拳，最先要盘好架子，也就是太极拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法准确。太极拳要求：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚（肘外撑）、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰为轴、臀要敛、裆要圆、走下弧，腿要曲，弓90度。

第二环节是练好行拳。

当拳架姿态准确后，就应要行好拳。所谓行拳，是指练好太极套路。这行拳的准则：\松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合\。关键是\松静\松静是根基，软和是宗旨，用意不必力，全身一点不僵。通过下工夫锻练太极拳，会促使人体\气路\和\血路\的通顺。

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王宗岳讲：\一动无有不动，一静无有不静\，杨澄甫也有\上下相随；内外相合\的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的\和谐\，也非常重要。

第三环节是练好用意

太极拳是内家拳，尤其侧重用意，杨澄甫《十要》中要求\用意不必力\，指明打太极拳要用意。用意是指\以意导形\，用意念导引太极拳形体动作的演化，故行拳时意在先，动在后。

第二阶段，练拳贯通小周天。

在前面太极拳练习的根基上，再按下面两个环节操练，就会练通小周天。

第一步气聚丹田。

气聚丹田是指内气欢聚于丹田，随着打拳的娴熟，有时打拳会虚静到\神气活现\，真实做到“用意不必力”，感觉非常美妙！

呼吸应鼻呼鼻吸，舌抵上腭。吸气仍用意于导引动作，呼气用意引气入丹田，即把呼气故意止于丹田，绷小腹，也称\意守丹田\，日久天长，内气会徐徐聚积于丹田，渐渐感到丹田内有一个\气团\，这就为贯通任督二脉奠基了根基。

第二步通任督脉。

当丹田有气后，就可行气。即用意念带领丹田的那股热气，由丹田向下行，循小腹，抵中极穴，经会阴穴，过谷道(肛门)至尾闾。至此就已完结导引内气向下向后走的航线，让气自行贯通督脉的尾闾关。能否冲过尾闾关，取决于丹田内气是否充分，丹田内气越充分，冲关能力越大，反之则冲关中断。冲关后意念引领内气上行，贯通夹脊关和玉枕关，过头顶百会穴，再下颜面，过喉，沿胸腹中线，也就是任脉，直下丹田，形成任降督升任再降的一周循环，即为小周天，又叫逆行小周天。

打通小周天任督二脉的感受

打通小周天时，先出现两肾、后腰处出现酸胀感，非常难受，此时不要因此停下练拳，继续练，过一段时间，这种感觉就没有了，反而身体感觉很轻、很舒服，功力也会长。内气越来越旺，越积越多，直至小腹充盈，气满丹田，下面我就要打通大周天了。

怎样打通大周天？

小周天的打法上面已经叙述了，下面我主要叙述大周天是如何打通。打通大周天，首先要了解十二正经的名称、循行部位、走行方向、连接方式和流注顺序。

（1）经络名称：

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手三阴经为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；

手三阳经为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经；

足三阳经为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经；

足三阴经为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

（2）循行部位：十二正经的循行部位是有一定规律性的，六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹，其中上肢内侧是手三阴经，下肢内侧是足三阴经；六条阳经分布于四肢的外侧、头面和躯干，其中上肢的外侧是手三阳经，下肢的外侧是足三阳经。

（3）走行方向：

手三阴经从胸部起点，沿着肘臂内侧走向手的末端；

手三 …… 此处隐藏：2877字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……