排球教学中预防运动损伤的策略探究(2)

　　（一）提高学生的运动安全防范意识 
　　在排球教学中，姑且不论学生排球技术掌握能力，需首先确保学生在进行排球训练中的安全性。从思想意识层面提高学生的运动安全防范意识，才能够意识到垫球、扣球、发球等技术动作存在的潜在危害，才能在训练中有意识的进行预防。比如，掌握正确的扣球、移动、起跳等技术；正确使用膝关节、肘关节、手腕、手指等易损伤部位，正确控制手指长度，以防止运动中挫伤指甲。 
　　（二）加大排球基本技术动作规范力度 
　　在排球教学活动中，掌握正确的排球基本技术动作要领是完成教学任务，实现教学目标的重要体现。所以，在排球教学活动中，教师可分期、分步骤的缓慢加大排球训练技术难度，增强学生动作技能的熟练运用程度，循序渐进地开展，以减少学生的局部运动负荷。 
　　（三）合理安排排球运动准备活动 
　　在排球教学活动中，教师需让学生做好充分的运动前准备活动，把身体机能调节到最佳状态，增加肌肉供血，提高学生身体机能的灵活性。在开展排球教学活动之前，教师除了让学生完成基本的准备动作之外，还需基于课堂训练内容针对性制定准备活动方案，克服学生身体机能的生理惰性。研究发现，运动前准备活动以20min最佳。另外，教师还需定期检查排球训练场地和设施情况，以减少非必要的运动损伤。 
　　（四）加强学生的心理素质训练 
　　在排球教学活动中，心理素质高低能够对运动结果产生直接影响。在教学活动中，教师除了加强训练排球技术、排球战术及学生的身体素质之外，还需加强对学生心理素质的训练。现阶段，我国排球运动心理训练尚处于发展中，多数教师虽然明白加强学生心理素质训练的重要性，但因未掌握心理素质训练方法而停滞不前，更无法将心理素质训练结果应用到排球教学中。为此，教师需密切关注学生的心理与身体运动情况，制定针对性措施帮助学生明确自身能力的发展潜力，缓解训练期间的紧张情绪，降低意外损伤发生率。 
　　四、结语 
　　综上所述，排球教学是以锻炼学生身体，促进学生德、智、体、美等的全面发展为目的。但排球运动技术较为复杂，必须严格依照排球运动技术规律分步骤地开展教学内容，并积极防范排球训练中存在的各类潜在运动损伤威胁，强化专项技能练习，从根本上降低运动损伤的发生率。 
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