浅谈健身运动处方论文

篇一：论健身运动处方

论健身运动处方

【摘要】:”处方”在医学上指的是医师给端正人开的药方，不同的病或同一种病而程度不同当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须”对症下药”。所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。

【关键词】：健身；运动处方；价值

一、健身运动处方概述

运动处方( exercise p rescrip tion)是早在20世纪50年代美国生理学家卡波维奇曾提出过的概念。1960年日本猪饲道夫教授首先使用运动处方这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用了运动处方(Prescribed exericise)术语,运动处方的定义是指对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,包括运动试验及体力测验，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。其特点是因人而异，对“症”下药，运动处方的制定与实施制定运动处方所应考虑的基本要素有四类，即运：运动项目、运动强度、运动次数和每次运动的持续时间。运动项目要因锻炼的目的不同而不同。运动强度是运动处方的核心部分，而定量化又是运动强度的核心。运动次数与每次运动的持续时间也是必须严格控制的因素。以上诸要素的合理搭配正是运动锻炼定量化、目的化、科学化的一个发展发展方向。运动锻炼定量化、目的化、科学化要求运动处方的制定和实施是一个不断优化、不断发展完善、循环反复的过程。其主要过程有以下几步：第一步，了解锻炼者的基本情况。包括姓名、性别、年龄、病史、参加锻炼情况等。对其健康状况做出判断，这是制定运动处方的重要依据之一。对于有特殊情况的锻炼者应予以特殊对待，不宜参加大运动处方循环。第二步，运动负荷与体能的测定。在实施运动处方前，要对锻炼者的运动负荷与体能做出测定。运动负荷的测定是对其身体承受运动能力的检测和评价。通常采用心跳频率、最大吸氧量等机能指标。通过测定，找出科学锻炼处方的负荷指标。体能测定主要是对锻炼者身体素质的鉴定。也可将所得结果与较大样本进行对比，确定该项素质的优劣程度，从而有的放矢地实施运动处方。对运动负荷与体能的测定数据要保留，以备后用。第三步，具体运动处方的制定与实施。根据以上调查测定的结果和科学锻炼身体的基本原则，为锻炼者提供包括锻炼内容、强度、时间等在内的锻炼方案，贯彻实施。应该注意的是，对于锻炼的强度持续时间、间隔时间及锻炼次数要严格控制，使运动处方规范化。第四步，对身体形态、机能及素质的再测试分析。一个运动处方实施一段时间后，要对锻炼者的身体形态、机能及素质进行再测试分析，以检验该运动处方是否有效。第五步，运动处方的优化与综合。对于一个处方应反复修改、优化，使之日臻完善。最后，为了使锻炼者的各项身体素质得以全面发展，还要把各单项运动处方综合起来使用并不断优化。

篇二：毕业论文：健身房对运动处方的应用现状及发展建议

教学单位 哪哪学院

学生学号 012121233212

本科毕业论文（设计）

题 学生姓名： 专业名称： 指导教师：

2016年 4 月 1 日

湖北省健身房对运动处方的应用现状及发展建议

摘要：随着社会的快速发展。人们的物质生活需求得以越来越好的满足，而与此同时伴随着对科技的过多依赖，生活中一些不良好的习惯，不合理的饮食以及生活环境的过分污染。再加上运动以及健身的意识薄弱，从而直接导致身体素质下降以及各种现代化疾病。与此同时为人们提供运动的现代化场所、健身俱乐部应运而生。健身俱乐部的产生为现代化城市人群提供了高端的运动锻炼场所，为了追求更完善、更专业化、更有效的不同运动方法，美国的生理学家 Karpovish 首先提出“运动处方”的概念。本文旨在通过对湖北省各地区俱乐部中运动处方发展状况的研究分析，提出能更好普及发展运动处方的合理化建议，让完善的运动处方真正惠及更广大的人群。

关键词：俱乐部；运动处方；健康

The application status and development suggestions of

fitness clubs in Hubei province

Abstract: With the rapid development of society. People's material needs to be better and better meet, and at the same time along with the excessive dependence on science and technology, some of the bad habits of life, ueasonable diet and excessive pollution of the living environment. Coupled with the lack of awareness of sports and fitness, which led directly to the decline in physical fitness and a variety of modern diseases. At the same time to provide people with the movement of the modern place, the fitness club came into being. Fitness club provides high-end place of exercise for the modernization of city population, in pursuit of a more perfect, more professional, more efficient movement in different methods, American physiologist Karpovish first proposed "exercise prescription" of the concept. The purpose of this paper through study and analysis of the development of exercise prescription in different regions of Hubei Province Club, put forward to be able to better popularization of reasonable suggestions for the development of exercise prescription, to improve the exercise prescription truly benefit the wider population.

Key words: Club ； exercise prescription； health

目 录

1前 言 ........................................................... 1

1.1研究目的..................................................... 1

1.2研究意义..................................................... 1

1.3研究方法..................................................... 1 …… 此处隐藏：1296字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……