经络穴位拍打与养生保健

经络穴位拍打与养生保健邱春燕

本课主要内容分享： 一 经络与穴位 二 常用腧穴 三 穴位按摩手法 四 经络养生保健 五 分享与示范( 手指健脑操)

一 经络与穴位1 什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑，外 络肢节，沟通内外，运行气血的通路， 人参通过经络把各个器官组织连成一体， 以进行正常的生命活动。 经络具有流通气血，营养全身， 调节机体各个功能的作用。

经与络的关系 经络就像分布在人体内的网络交通，使体 内气血运行的专用通道，也就是无形的密 密麻麻的生命通道 其中的干道，就是经，干道之间形成网状 的分支，就是络。

2 什么叫做穴位？ 穴位：是体表与经络，脏腑相连通的点， 是医疗施术的部位叫穴位 、 传统刺激穴位的方法叫做“针灸”。 现代的方法叫“按摩”。 按摩刺激穴位简便，安全，易学，易用， 效果好。

日常按摩的保健穴位及注 意点

保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、 足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷等， 其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生 穴 穴位的按摩手法： 一、力度轻重，轻为补，重为泄。 二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。 三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松

二 常用取穴法

1、骨度分寸法 2 、指量取穴法 3、自然标志取穴法 4、简便取穴法

三

穴位按摩手法穴位按摩的手法 穴位按摩的手法

按法

揉法

推法

擦法

扣法

捏法

穴位按摩：以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要 施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺 激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通 经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

穴位的功能作用 调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气， 宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全 身。 现在研究认为，刺激“足三里”对大脑有 良性调节作用，对消化，循环等系统也均 有良好的调解结果，并能增强机体的免疫 力，是功能较全面的保健要穴。

四、经络养生 我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？ 什么是经络养生？ 1、经络：意指周身气血运行的通道。 2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、 奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。 其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络 脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍 布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有 机的整体。 3 、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是 人体保健、养生祛病的重要依据。

养生原则 未病先防 既病防变

瘥后防复

经络养生方法 晚上早睡-养血(前半夜养血，后半夜养气) 睡午觉-子午时阴阳交替，小睡大利健康 拍打经络-日常保健，因人身体状况而行

经络拍打保健作用 拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治 疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果

拍打是一套简单而又快速的保健方法，作 用范围广、效果高。

经络穴位拍打的八大功能

刺激疏通血管 燃烧多余脂肪

刺激骨骼

刺激肌肉

纳气拍打

刺激经络穴位、神经

刺激皮肤

刺激筋腱 活动关节

经络拍打伴随下蹲运动 不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运 动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张 运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行 性病变都有很好的预防和保健作用。 下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加 快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动 脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样 一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为 血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担， 可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气 行则血行，血行风自灭”之说。

经络拍打的顺逆如何判断 经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和 足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断 经络的顺逆和补泻。 由上到下 由下到上 手阳经、大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补 手阴经、肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻 足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻 足阴经、脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补 如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到 下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法