国际糖尿病宣传资料

国际糖尿病宣传资料

国际糖尿病联盟(IDF)确定2009-2013年的宣传主题均为“糖尿病教育与预 防”; 今年的宣传口号是：“控制糖尿病，刻不容缓”。■糖尿病的早期症状 糖尿病早发现、早治疗很重要，出现以下情况应及时检查空腹血糖或做口服葡萄糖耐量 试验，尤其是糖尿病的高危人群。 1、出现糖尿病“三多一少”的典型症状。小便特别多；特别想喝水，腹胀难受还想喝； 吃的特别多，仍感肚子饿；体重反而减轻。 2、糖尿病易引起白内障，有时会引起急性视网膜病变，出现视力下降，视物不清。 3、经常感到疲倦、劳累、双脚无力，腰膝酸痛；皮肤干燥瘙痒，特别是女性阴部瘙痒； 伤口愈合缓慢，下肢、足部溃疡经久不愈；手足经常麻木或刺痛等。 ■哪些人群更容易得糖尿病 1、双亲或同胞中有人患糖尿病者； 2、曾经有轻度血糖升高者； 3、在怀孕期间曾经得过糖尿病，或者生下8斤以上胎儿的妇女； 4、高血压患者，血脂异常者； 5、年龄45岁以上，且日常缺乏运动者； 6、体型超重或肥胖，尤其是苹果样体型者(肚子大，脂肪集中在腹部) ■学会看懂你的血糖值 静脉血糖 空腹(mmol/L) 正常人 糖尿病 糖耐量减低 (IGT) 空腹血糖受损 (IFG) <6.1 ≥7.0 <6.1 6.1~7.0 负荷后两小时 (mmol/L) <7.8 ≥11.1(或任意时间 血糖) 7.8~11.1 <7.8

■糖尿病人饮食要遵循的几条原则 1、总量控制。吃饭七八分饱。 2、合理搭配，品种多样。高膳食纤维、低脂、低糖、低盐；以植物性食品为主，严格 限制脂肪，烟、酒及含糖饮料。 高膳食纤维食物如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜谷物类；补充蛋白质尽量选择瘦肉、鱼类、 蛋、牛奶等；炒菜少放油、尽量不要加糖，盐每人每天控制在6克左右。 3、坚持饮食规律，定时定量，少吃零食。一般将一天的饮食分成五份，早、中、晚各 吃1份、2份、2份。有条件者可少食多餐，在早饭和午饭之间、午饭和晚饭之间睡前安排少 量进食，既保证吸收。又减轻对胰岛的负担。 4、多用健康的烹饪方法。多用水煮、清蒸、凉拌、煨、炖的方法，尽量少用油煎、油 炸、红烧、爆炒等耗油多的方法，不宜用糖醋、糖腌、盐腌、烟熏等方法。 ■糖尿病人要成为一个积极的自我管理者 控制糖尿病是一辈子的事， 学会自己照顾自己是非常重要的。 因为医生不可能随时随地 的在你身旁提醒你应该怎么做。作为糖尿病人，首先必须相信自己能控制好血糖，其次要多

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了解一些糖尿病的知识。

要积极配合医生，坚持服药；

学会自我监测血糖，掌握糖尿病并发症的急救办法；

掌握一些日常的护理技巧，学会做膳食笔记并计算热量，为自己制定适合自己的运动计划。