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形体健美：

序号 选项 内容

1 FALSE 形体健美就是有强壮的体魄、健美的体型和良好的姿态。

2 TRUE 良好的体型是形体健美的基本。

3 FALSE 体型受遗传因素影响，有性别差异，不随年龄而变化。

4 TRUE 高雅的气质、风度是形体健美的核心。

5 TRUE 健康是形体健美的基础。

6 TRUE 形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现精神之美。

7 FALSE 姿态是指一个人在运动中所表现出来的身体姿势。

8 TRUE 姿态美是指人体在空间运动和变化的样式。

9 FALSE 体形美是一种自然美，主要集中表现在身体比例均衡、对称、和谐，通过运动可以改变自己的体型。 10 FALSE 动作美是形体美的一种表现形式，是通过各种体育运动而展现的。

11 TRUE 形体训练的内容包括步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。

12 FALSE 形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。

13 FALSE 形体训练具有广泛的适应性，适宜不同年龄、不同身体素质、不同技术水平的女士群体。

14 FALSE 形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。

15 TRUE 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的柔韧性、弹性和灵活性。

16 FALSE 形体训练一定会有效地降低体重、消除体内和体表多余的脂肪。

17 TRUE 形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的理想方法。

18 TRUE 形体训练要坚持持之以恒、经常训练为原则。

19 FALSE 形体训练可以是局部的，也可以是全身性的综合训练。

20 FALSE 形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。

21 TRUE 坐姿、立姿、行姿是形体美的三大基本标准。

22 FALSE 人的标准比例主要是指五官的比例和谐与匀称，身体各部位器官的比例和谐。

23 TRUE 身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。

24 TRUE 人的体型主要有骨骼、关节和肌肉组成。

25 FALSE 体重是反映肌肉、骨骼综合变化的情况。

26 TRUE 气质是人的个性特征之一，不同的运动项目对人的气质有不同的影响。

27 TRUE 身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的程度。 28 FALSE 通常人体三围是指胸围、肩围和腰围。

29 TRUE 饮食过量和运动不足是产生肥胖的原因之一。

30 FALSE 决定肥胖的关键是体重。

31 TRUE “肥”是体内脂肪堆积，使体重增加。

32 TRUE 体重是指身体各种成分的总重量。

33 FALSE 身体过重就是脂肪多。

34 TRUE 祛脂体重是指体内非脂肪组织的重量。

35 TRUE 减肥的目的就是除去过多的脂肪。

36 TRUE 肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了消耗热量。

37 FALSE 减肥的最好方法就是节食，不吃高热量的食物。

38 TRUE 如果体重超过标准体重的20％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。

39 TRUE 保持良好的生活习惯和均衡的饮食是拥有完美身材的秘诀。

40 FALSE 最理想、最科学有效的瘦身方法是运动。

41 TRUE 基本站立的要求之一就是保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量。

42 FALSE 基本站立时要求双肩放松、腰部挺立，抬头、挺胸。

43 TRUE 腰背部挺立最有效的方法就是收提小腹。

44 TRUE 内在感觉指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良

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性的习惯而又自然的条件反射。

45 FALSE 基本站立时上、下身的用力分配是均衡的。

46 TRUE 扶把练习是舞蹈基训中最为重要的一部分。

47 TRUE 扶把的正确要领必须做到不能影响到基本站立的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。

48 FALSE 扶把就是单手或双手握住把杆，上臂紧贴身体，保持人体直立、重心垂直。

49 FALSE 扶把的手是用来掌握人体重心的平衡与稳定的。

50 TRUE “开、绷、直、立”是芭蕾特有的四大法则。

51 TRUE 芭蕾五个脚位的最大特点就是外开性。

52 FALSE 五位脚要求两脚的脚跟与肩头上下垂直，前、后脚紧紧贴近。

53 FALSE 三位脚要求两脚保持外开，一脚放在另一脚的正前方或正后方，成二条平行线。

54 TRUE 站脚位时，不能把人体的重心压向脚弓的内侧。

55 TRUE 站脚位时，一定要把人体重心分散在脚掌和脚趾上。

56 TRUE 手在舞蹈上的作用之一就是协调各种人体形态并帮助保持身体的稳定。

57 FALSE 手位练习中最容易出现问题的部位是肘关节和腕关节。

58 FALSE 五位手就是一手保持在三位位置上，另一手臂保持原有形态下降到二位置。

59 TRUE 动力腿就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。

60 TRUE 支撑腿与动力腿的功能在舞蹈中是不断变化着的。

61 FALSE 点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周的练习。

62 FALSE 因为是圆周运动，所以点地划圈的脚尖在运动中着地的位置是不同的。

63 FALSE 点地划圈时，人体重心应放在支撑腿的脚跟上而保持胯的稳定。

64 TRUE 点地划圈经过一位时，动力腿的脚应全部着地，不能提脚后跟。

65 TRUE 擦地是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。

66 TRUE 擦地时应尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。

67 FALSE 擦地时，身体重心必须始终落在支撑腿的脚跟上，保持双胯的固定。

68 TRUE 擦地的过程动作腿必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖一脚掌一全脚过程收腿。

69 TRUE 半蹲能促使胯和腿的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

70 FALSE 半蹲时，膝关节与脚尖对准，大腿与小腿之间在膝窝处的夹角应小于90°

71 TRUE 在半蹲和直立的过程中，始终要有一种对抗力，这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。 72 FALSE 下蹲时，身体的重心应移到两脚之间，必须两脚平均的负担重心。

73 TRUE 小弹腿是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。

74 FALSE 做小弹腿时的速度要均衡，动作过程要迅疾、有力。

75 TRUE 任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上平行的进行。

76 TRUE 单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧 性，具有很大的作用。 77 TRUE 单腿蹲时，身躯要保持后背后腰的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

78 TRUE 单腿半蹲时，整个动作两条腿应始终在半蹲和直立的不停顿的运动中进行。

79 TRUE 小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住25°抬腿的高度。

80 FALSE 大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。

81 TRUE 瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。

82 TRUE 瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。 83 FALSE 瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习30分钟。

84 TRUE 瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后4小时。 85 TRUE 瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。

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