新世纪大学英语综合教程2课文翻译及课后答案完整版(2)

有这些品质都会影响到一个人发展韧性的难度，一般认为，这些都属于性格的先天组成部分。但只要有决心，多加练习，每个人都是可以培养韧性的。事实上，韧性的培养更像一个学习过程，而不是先天禀赋。那么，要如何培养韧性呢？

6生活给你挫折时，调整一下自己的定位。别把自己当作受害者，而要把自己当作解决问

题的人。

7转换一下脑子里的那个开关。不要把注意力集中在自己或自己的缺点上，而要一门心思

想着目标，以及怎么做才能到达目的地。问自己，我怎样解决这个问题？ 8不断挑战自己，走出舒适圈。冒险能培养韧性，适当地冒些险是没有问题的。 9要走出自己的舒适圈，最简单的办法就是学一门新技 能，比如滑雪或滑雪板。

10在很多方面，你都可以走出舒适圈。如果你总是和另一半吵架，别放弃。再尝试一次，

去理解对方。如果跟孩子的关系出了问题，请记住你有多爱这个孩子。 11目标就是把日常生活中的压力转化为成长的动力。你把这些压力当作跳板，用以训练

应对能力，从而保证自我的存在。

12选择一个楷模，这样，在面对逆境时你就可以保持积极的心态。我知道有一些男性，

身处困境时，会把自己想象成电影《角斗士》里的拉塞尔·克罗。女性可以想想圣女贞德的故事。

13回想一些有关韧性的故事，还有那些极具韧性的人们。寻找韧性的楷模，研究他们的

经历。

14这些人，根本不用很费劲就可以找到。媒体提供的例子数不胜数。克里斯托弗·里夫，

兰斯·阿姆斯特朗，甚至希拉里·克林顿。她刚被选为参议员时，有人告诉她大家不喜欢她，她微微一笑，回答说，“那是因为他们还不了解我。”

15主动收集有关韧性的信息，询问别人是如何应对挫折的。

16多加锻炼。经常锻炼有助于保持积极的心态，使你感觉活力十足。事实上这就是活力

的感觉，也就是韧性的感觉。如果亲身体验生理的韧性，就很容易理解“韧性”的概念了。 17能跑一英里时，尝试再多跑半英里。举重时，如果能举10磅，就试试15磅。练瑜

伽姿势时，尽可能多保持几秒钟。

18告诫自己要耐心。要培养韧性，需要多些策略，少些冲动。给自己一点时间，不要对

令人生气的事情做出太急的反应。