中国舞蹈考级四级

来源：网络收集时间：2026-07-25

导读：中国舞蹈考级第四级教材 1、小浪花 腿的练习 2、吹泡泡 手位练习 3、游泳 腰背练习 4、小帆船 三拍节奏练习 5、颜色歌 跳踢步练习 6、蝴蝶 波浪手和半脚尖碎步练习 7、识字歌 跳跃和胯的练习 8、积木乐园 蒙族 9、维族小姑

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 腿的练习 2、吹泡泡 手位练习 3、游泳 腰背练习 4、小帆船 三拍节奏练习 5、颜色歌 跳踢步练习 6、蝴蝶 波浪手和半脚尖碎步练习 7、识字歌 跳跃和胯的练习 8、积木乐园 蒙族 9、维族小姑娘 维族 一、小浪花腿的练习 1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作

a、45°抬腿绷脚伸坐脚背带动45°抬起。

b、吸伸腿平脚吸至小腿大腿保持不动小腿45°伸出 3、节奏

准备位体对二点屈膝坐地双手旁点地。准备音乐

1 保持准备位姿态 21-2 右倾头 3-4 左倾头

5-8 重复11-4动作 31-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地第一段

11-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复第一段11-4动作反面动作 21-8 重复第一段11-8动作 31-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复31-4反面动作 41-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处

51-2 右腿伸腿同时右倾头 3-4 还原

5-6 左腿伸腿同时左倾头 7-8 还原

61-2 右腿伸腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 双脚平脚碎踏

71-4 双腿滑至前压腿同时手背向下从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下从前至后随体动眼视一点

81 吸左腿至燕式坐同时左手扶地右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词

小浪花小浪花真是可爱的小浪花

悄悄爬上来挠痒我的小脚丫挠痒我的小脚丫。二、吹泡泡手位练习

1、训练目的

手位的准确性训练 2、主要动作及要求

a、双按手位双手兰花指距胸前约一拃手腕交叉上翘指手肘微架起 b、双托手位双手兰花指指间相对于头上之间距离约一拳撑腕挑指 c、双山手位双手兰花指沉肩沉肘撑腕挑指手臂呈圆弧状

d、抱水桶左手五指并拢掌心向里胃前抱圆右手五指并拢掌心向下按于左手同高位置做抱桶状

e、吹泡泡1左手保持抱桶状右手经翻手指尖向前做气状 f、吹泡泡2双手虎口张开掌形放于嘴前做吹泡泡状。

3、节奏

准备位置身向2点双跪坐双背手眼视1点。准备音乐

1—2保持准备位姿态

第一段

114 双手握空拳从双按手的位置右起右左交替四次向上垒泡泡至前斜上位

眼随手动

56 双手兰花指在前斜上位交叉右手在上眼随手动 78 落至双按手位稍向左倾头视点

212 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上同时视2点 34 双托手位视点

56 双手由体侧下抹经体前提腕

78 双按手位稍向左倾头头微左倾视点 314 重复11-4动作

56 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上 78 双托手位眼视点

412 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上 34 双托手位眼视点间奏段

512 身向点双腿跪立抱水桶 眼视手 34 做吹泡泡动作身体前倾

56 双腿跪立抱水桶眼视手碎跪快速移动至点 78 做吹泡泡动作身体前倾

612 双腿跪立抱水桶低头视下方碎跪快速移动至点 34 吹泡泡身体前倾

56 吹泡泡双手经前同时打开至旁 78 落回跪坐双背手第二段

7-10体对8点方向重复第一段动作

间奏段

1112 左脚起向点上步至半跪做抱桶状

34 右脚并步正步位做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲 56 抱水桶眼视手身体直立半脚碎步快速转至点 78 做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲

1212 抱水桶低头视下方身体直立半脚碎步快速转至点 34 做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲

58 做吹泡泡2动作双手经前同时打开至旁落下至体侧第三段

1312 左脚向点方向上步同时曲膝半蹲一次双手体前交叉经体侧撩手向上 34 右脚向点方向前踵步同时曲膝半蹲一次双手至双山膀手位左倾头 视1点

56 右脚向点撤步同时曲膝半蹲一次双手下抹

78 左脚跟上同时曲膝半蹲一次双手至双按手位亮相右倾头视1点 1414 做吹泡泡2动作身体前倾双膝半蹲脚下碎步向前行进 58 手臂前推向旁打开身体向左碎步转一周 151-8 重复131-8反面动作

1614 手臂前推向旁打开身体向右碎步转一周

5 身向2点正步位双手于头顶上曲臂虎口相对视点斜上方。

4、提示

a、吹泡泡时要用嘴巴吹出去表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈手臂圆长。 5、歌词

圆圆的肥皂泡穿着花衣裳 随着风儿飞闪着七色光。圆圆的七色光会飞的小太阳 我的小太阳。

三、游泳腰背练习

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求

a、背肌俯卧双手旁平位手脚同时向上伸展双腿自然打开。

b、后抬小腿正步位双腿并拢绷脚小腿主动抬起同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬45度双脚交替。

e、仰泳手从体前抬至正上位同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位同时绷脚沿地面还原。 3、节奏

准备位置俯卧双手旁平位准备音乐

⑴ 1-8 保持准备位姿态第一段

1 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原

5-8 重复1--4动作

2 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿

5-6 重复⑵1—2动作 7-8 还原

3 1-2 俯卧右起后抬小腿至最高 3-4 重复31-2反面动作 5-8 重复31-4动作

4 1-2 双脚收至青蛙胯双手收回与肩前 3-4 还原

5-8 重复⑷1-4反面动作

5 1-2 俯卧双手正上位整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位第二段

61-4 右起单手仰泳 5-8 61--4反面动作 71-4 双手仰泳

5-8 重复71-4 动作 …… 此处隐藏：2120字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……

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