私人健身教练必备专业知识160题 - 图文(5)

（135） 什么是循环训练法？

指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法 （136） 什么是运动性贫血？

在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。

（137） 运动性贫血的成因？

1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起 （138） 什么是上交叉综合症？

由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态 （139） 什么是下交叉综合症？ 一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态 （140） 什么是旋前变形综合症？

足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态 （141） 教练员在训练计划中的角色？ 1.教育者 2.监督员

（142） 什么是体适能及其分类？

指人体对外界条件的适应能力。 可分为：竞技体适能和健康体适能 （143） 何为CPR？

指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。

（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？

呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：36.5—37摄适度 （145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？ 4分钟以内。

（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？ 超过10分钟。

（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？

吹气2次 心脏挤压15次

（148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？

1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位

4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救

（149） 人工呼吸的注意事项有哪些？ 1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置 3. 捏住病人鼻孔

4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）

5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。 （150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？ 1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面

2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。

3. 挤压深度4—5CM，

4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5. 挤压速度约每分种100次。

（151） 进行CPR急救的急救有效的表现有？

1. 面色口唇由紫变红润 2. 颈动脉搏动， 3. 自主呼吸出现。 4. 瞳孔由大变小。

5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。 （152） 什么情况下可终止进行CPR急救？ 1. 伤者出现自主呼吸及心跳

2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。 3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。 （153） 常用的止血方法及注意事项？

1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。

2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。 3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。 （154）常见的急症病有哪几种？

1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 （155） 冠心病常见的两种类型？

1.心绞痛 2.心肌梗塞

（156） 心绞痛常见诱发因素？

1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路

（157）心绞痛相关症状特点及急救方法 特点： 1.胸部放射性疼痛

2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为1—5分钟 急救： 1. 停止活动，安静休息

2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状 3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。 （158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法

症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。

急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。

3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。