人教版体育与健康(5-6年级) 教案《韵律活动和舞蹈》

人教版体育与健康（5-6年级）教案

《韵律活动和舞蹈》

一、韵律活动

（一）基本跳步

1．动作方法

预备姿势：脚一位，双手叉腰。

跳起后脚面绷直，空中身体处于紧张状态；由脚尖过渡到全脚掌落地，双膝自然弯曲。

2．动作要点

脚面绷直，落地要轻，注意落地时脚的过渡动作。

（二）五位分解小跳

1．动作方法

预备姿势：右脚左前的五位站立，双手叉腰，节拍前起跳。

第一拍：双脚跳起后落地成右脚前点地，左腿弯曲。

第二拍：双脚跳起后落地“五位半蹲”，右脚在前。

第三拍：双脚跳起后落地成左脚后点地，右腿弯曲。

第四拍：双脚跳起后落地成“五位半蹲”。

2．动作要点

空拍起跳，重拍落地；空中动作脚绷直，身体挺拔。

注意：在做五位小跳时，由于学生髋的开度不够，所以站立五位可能有一定困难。教学时，对此动作，可以不做要求，让学生站立自然五位即可。但要求脚尖和膝要在同一方向上。

（三）并步跳

1．动作方法

预备姿势：（以右脚起步为例）右脚侧点地，左腿直立，两臂侧举，掌心向下。

第一拍：右脚向右滑出经侧弓步跳起，空中左脚并于右脚。

第二拍：左脚落地，右脚接第二次起跳动作。

2．动作要点

空中动作略有停顿，并保持双腿绷直、并拢。