09式 新擒敌拳 教案 教学法 图解

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2009式擒敌拳

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成,融入了基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。

预备姿势

动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图1)。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

图1檎敌拳预备姿势

一、贯耳冲击

动作用途：由前贯耳,击胸、腹。

动作要领；进步双拳贯耳,(图2①)；随即右冲膝(图2②)；右脚向前(图2③) 动作要求:

图2

(图3①);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰30厘米，拳眼向上，目视前下(图3②)。

图3抓腕砸肘

三、挡臂掏腿

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡(图4①)；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插

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掌前插，掌心向上，与腰部同高(图4②)；随即，右手屈四指掏拉臵于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方(图4③)。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

四、砍肋击胸

动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

图4挡臂掏腿

动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,,小臂略成水平(图5①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图5②)。

动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。

砍肋击胸

五、缠腕冲拳

动作用途:破抓腕,

动作要领:,,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图6①);,,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),(图6②);随即,,:腰际,拳心向下(图6③);重心前移成左弓步的同时,,,(图6④)。

,

六、上架弹砍

动作用途:架防护头,弹踢敌铛,掌砍敌颈。

图6缠腕冲拳

动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图7①）；起左脚弹踢(图7②);左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图7③)。

动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

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七、接腿涮摔

动作用途:抄抱敌腿,涮摔制敌。

图7上架弹砍

动作要领:左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图8①):随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图8②);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图8③)。

动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。

八、横踢鞭打

8接腿涮摔

(图9①)；左脚落步,,右后转体(图9②),接右鞭拳,③);随即,

九、直摆勾击

动作用途:

图9横踢鞭打

动作要领:左脚进步的同时左直拳(图10①);右脚跟步接右摆拳(图10②):右转体接左勾豢,目视前方(图10③)。

动作要求:进步快捷、拳击迅猛。

图10直摆勾击

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十、抱腿顶摔

动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。

动作要领:起右脚前蹬(图11①);右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图11②)；随即右肩前顶,两手后拉臵于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图11③)。

动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。

图11抱腿顶摔

十—、绊腿抡摔

动作用途:抄抱敌腿,下绊上抡反击。

动作要领:右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,(图12①)；随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图12②);左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆臵于左胸前20厘米处,掌心向下，目视前下12③)。

动作要求:

图

右后转身180,拳心向上(图13①)；起左脚弹踢(图13②),③)。

:

十三、侧踹下砸

动作用途:侧踹击胸,跟进下砸。

图13格挡弹踢

动作要领:右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图14①);左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图14②)。

动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。

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图14侧踹下砸

十四、马步侧击

动作用途:提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。

动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右掌后拉抬平与肩同高,拳心向下(图15①):右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图15②)。

动怍要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。

15马步侧击

十五、提膝前戳

动作用途:提膝格挡,戳击喉部。

动作要领:左脚支撑,提右膝上防,,)；右脚在左脚后垫步,,(图16②);重心前移成左弓步的同时,,,(图16)

动作要求:

十六、摆勾冲膝

动作用途:摆击头部,

图16提膝前戳

动作要领:左脚进步,同时左摆拳(图17①);接右勾拳（图17②）；随即右冲膝(图17③)。右脚落步,左后转体180º成斗势。

动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。

图17摆勾冲膝

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结束势:身体向右转的同时，两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直(图18①);右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图18②）。

图18结束势