综合实践活动五年级下——我们设计的营养餐

综合实践活动五年级下——我们设计的营养餐

我们设计的营养餐综合实践活动

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营养不均衡的影响瘦小

肥胖

均衡的饮食带给你健康

近视

抵抗 力差

影响青少年正常 成长和发育

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五年级学生一天的食物量谷物 肉类 蔬菜

300-500克 植物油

130-150克

300-400克 奶制品

15-20克

150-250克

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体形偏瘦应该吃什么？ 体形偏瘦应该吃什么？ 蛋白质、脂肪 选择优良的蛋白质来源，例 如鸡蛋、牛奶、蛋糕、肉类 等。 糖(淀粉) 馒头、白饭、地瓜、芋头、 南瓜等。

要多运动锻炼肌肉， 不然长出很多肥肉哦

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体形偏胖应该吃什么？ 体形偏胖应该吃什么？ 肥胖症病人饮食忌盲目戒食而 造成不必要的体内代谢紊乱、 能量供应不足； 饮食宜高蛋白，减少脂肪摄入 量，限制总热量的摄入； 宜多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡 蛋、鱼类、豆类，以减少主粮 少吃猪油、黄油、奶油、油酥 点心、肥鹅、烤鸭、肥肉、花 生、核桃及油炸食物。

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眼睛能不能进补？ 眼睛能不能进补？ 城市高中生五成近视。 农村孩子很少戴眼镜。 为什么?

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近视的原因 农村视野开阔、景色好？ 农村孩子不常读书？

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近视与营养物质的关系 近几年来，西方营养学家发现近 视与一种名为“叶黄素”的营养 物质摄入过少有很大关系。 叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑橘类 水果中含量较高。绿色蔬菜 农村孩子爱 吃新鲜的绿 色蔬菜！ 柑橘类 叶黄素

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设计一样营养又好吃的菜 你喜欢吃什么？ 什么菜有营养？ 能否设计一样营养 又好吃的菜？ 看看谁的设计既合 理又有特色。 好吃不 营养 营养又 好吃

不营养 不好吃

营养不 好吃

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均衡饮食， 均衡饮食， 做一名小小营养师！ 做一名小小营养师！