大学生心理健康结课论文(2)

以上的一段话是我自身的真切经历。虽然我自身可能未出现打大的心理问题，但我相信：绝大多数大学生心理会如同我一样或多或少出现过一些问题。我们大学应当如何去解决这些已经出现或者可能出现的问题呢？ 那就是找出问题所在。要学会分析自己、认清自己。

大学生心理健康问题我已经在上文分类列举；也从我的自身经历中反应出一些问题。我想提出一些建议，希望对我们大学生解决心理问题提供一些帮助。

首先，我们要培养良好的人格品质。而良好的人格品质应有：正确的认识自我，培养悦纳自我的态度。扬长避短，不断地去完善自己。其次是应该提高自己对挫折的承受能力；对挫折应有正确的认识，采取的应付方法，化消极因素为积极因素，树立科学人生价值观。积极参加各类实践活动、丰富人生经验。

还有，养成科学的生活方式。而健康的生活方式是指：作息有规律、科学用脑、少喝酒、不抽烟、尽量多做体育运动提高身体素质、讲究自身的卫生。当然，科学安排学习更为重要。学习是我们作为大学生的必要任务。所以我们要培养浓厚的学习兴趣，有了学习兴趣才能够自觉去投入到只是的海洋之中，不断地汲取新知识充实自己，提高自身素质，适应社会发展的需要。

关于自身更为重要的是我们呀保持乐观的心情和良好的心态。我们要对未来充满希望与信心。当遇到悲伤或者忧愁的事情时，要学会自我调节。面对这种情况我们可以① 合理宣泄：例如哭泣啊(莫以为哭是很丢人的事情，这样可以很好的宣泄我们心中的负面情绪)、旅游或者运动 ② 学会幽默；幽默是消气的最好方法。既不伤害别人又不烦恼自己。③学会转移：移位思考是解决忧郁心情的好方法，听音乐、接触自然美景等；④学会回避：当你觉得即将出现不愉快的场面是，不放加以回避，找个僻静的地方回避一下，这样做能帮助你缓和紧张的局面。

以上种种是我对大学生心理健康教育的认识以及一些体会，可能说的不是和全面，但我相信，如果能够按我说的这样做，你一定可以避免心理健康这些问题！另外，我之所以认识

到这些心理健康问题，与我大学所开课程《心理健康教育》很大关系，在此感谢心理健康教育老师让我能够在人生迷茫多事的阶段认清自身问题，准确定位自己，从而在大学这个新环境中慢慢融合，提高并完善自身。

参考文献：

[1] 《中国健康心理学杂志》2007年第3期

[2] 《青年研究》1996年第07期

[3] 《保健医苑》2005年12期

篇三：大学生心理健康教育结课论文

大学生心理健康教育

结课论文

班级地信1502

学号15110906047 姓名颜炳凯

接受了为期四周8个课时的大学生心理健康教育，收获颇多。作为一名大学生总要经历一些人生的逆境与挫折，从年龄上来说，大学生已经是一名成年人了，应该学会独立去面对这些挫折和逆境。对于学校所开设的大学生心理健康教育这门课，引导我们树立正确的人生观、价值观，很好的为同学们提供了帮助，解决一些心理上的问题，从而使我们变得更加自信阳光，去直面人生的挫折和逆境。

心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。经过课堂的学习，主要学习到了控制情绪，人际交往，恋爱观，择业，承受挫折，克服心理障碍等方面的知识，拓宽了知识层面，对保持心理健康有较大的帮助。

一、学会控制情绪

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能做出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。要想保持心理健康，首先就要学会控制自己的情绪。大学生的情绪主要表现为：—是大学生随着自身的成长与发展，情绪状态逐渐趋于成熟，并接近成人；二是大学生在情绪上仍然存在着许多尚不成熟的方面；三是大学阶段，在情绪上所表现出的一些特殊的情绪反应。大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂，由单纯到丰富的渐近过程。

情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。那么如何才能有效的控制自己的情绪呢？经过课堂的学习，我总结了以下几条有效的方法：

（一）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，可以进行运动宣泄不良情绪，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（二）转移注意力。把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上，可以去做一些有意义的事情，可以做一些有成就感的事情。

（三）放松自己。当发现自己有不良情绪时，不可过度紧张，适当放松自己，可以去听一些愉悦、轻快的歌曲，从而达到放松身心的目的。可以尝试面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

（四）意识调节。人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平

高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应??""我能??"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

二、善于人际交往

步入大学后，接触到的事情越来越多，认识到的人也越来越多，这时就需要建立融洽的人际关系。人际交往也称人际沟通，指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。人是社会动物，每个个体均有独特的思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响。如何处理好人际关系，是大学生必须要面对的问题。

大学生活较高中变得自由，获得了充分自由自主的时间，但绝不可以浪费在手机、网络上，以致虚度了时光，荒废了青春。要多走出宿舍，多交往一些朋友，俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。我觉得大学时候交的朋友还没有太多的利益纷争，因此可以保持长久永固的友谊。

要学会与周围人的建立良好的人际关系，掌握人际交往的要领。建立良好的第一印象，首先在任何情况下都要培养自己制怒乐观，宽容大度，诚信正直，对他人的生活、工作表示深切的关心与兴趣，会让人对你有一种亲切感。别人将用热情与感激来回报你的真诚。要努力培养自己的口语表达能力及文字表达能力，在与人交往过程中要努力掌握说服他人的技巧比如与老师建立良好的人际关系，就要学会尊重老师的劳动，努力取得优异的学习成绩，宽容老师的错误。与父母和睦相处，就要学会孝敬父母，虚心听取父母的教侮，关心爱护父母体谅理解父母，善于发现父母的优点，与同学建立良好的人际关系就要学会择良而从，择善而为，谈漠消极群体，力求洁身自好。 …… 此处隐藏：1092字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……