克服2015国考面试紧张 “我”有妙招

2015年2月3日 09:57:41 来源：宁夏中公教育

经过笔试辛苦的备战，成功入围公务员面试，是每一个考生的迫切希望。如何在面试中脱颖而出，拔得头筹是大家非常关心的。下面，中公教育专家就为大家简单介绍一下面试前备战策略以及良好的生活习惯。

一、如何缓解考试压力

考试带来的压力，对所有人来说都是不可避免的，关键在于如何将这种压力化为最小。大家都知道，如果备战阶段压力过大，会使得学习效率大打折扣，还会直接影响我们的精神状态。如果是在考试的过程中压力过大，那后果可能就更加严重了，因为面试属于一种面对面交谈的测评手段。在面试过程中，考官想要考察的不光是对知识体系的掌握以及个人思想的状态，还有更为重要的语言表达能力和心理素质。所以，面试对考生是一种全方位的考察。因此，如何缓解面试前和考试中的压力至关重要。

第一，我们应当对知识体系有一个清晰的掌握，不打无准备之仗，方能立于不败之地。只有对面试的考试重点内容、框架体系有一个很好的理解，做到心中有数，才能在考试过程中自信满满，展现出自己最好的状态。

第二，在心理上也要克服这种紧张，做到内心风平浪静。想缓解心理上的紧张情绪，也有一些方法：在进入考场之前，可以通过调整呼吸的方式缓解紧张，放慢呼吸，进行深呼吸，让自己在呼吸中得到放松;还可以在候考时适当地喝一些热水，在温暖中缓解自己紧张的情

绪，让心脏也得到一定的放松，即使紧张的情绪不能缓解，但也要尽量让自己看上去平静如水。

二、如何在面试前养成良好的生活习惯

一个健康的体魄对于面试来讲也是至关重要的。如何在面试前养成良好的生活习惯，防止在考试前身体出现意外状况，也是大家极为关注的。

第一，在饮食方面，要做到以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，维持营养均衡，尽量避免海鲜以及水产品，防止腹泻以及过敏;切忌大鱼大肉，辛辣食物以及饮酒;多吃水果，因为水果富含维生素，可以增强机体免疫力。

第二，在生活习惯方面，应做到生活规律，早睡早起，按时吃饭，可以保障健康的身体以及循环系统和内分泌系统的正常工作;在学习的同时还需注意避免过度劳累，劳逸结合;要注意冷暖变化，防止自己感冒，以一个最好的精神状态面对面试。

只有做到心理上和生活上的双重保障，才能让我们以自信的面貌面对公务员面试，达到事半功倍的效果。最后，中公教育专家祝各位考生在面试中成功上岸，实现自己的梦想。