大学生职业生涯规划与心理健康(2)

常见的自荐方式有：口头自荐，书面自荐，广告自荐等多种。 2、自荐材料准备充分

自荐材料包括自荐信、个人简历、证明材料和学校推荐表等自荐材料的准备，一要实事求是，恰如其分；二要突出重点，强调个人的专长和特点；三要文笔流畅，字迹端正；四要措词谦虚，不用可能引起别人反感的话语。有时，自荐材料用多种文字书写

对求职也有帮助。 3、掌握自我介绍的技巧

自我介绍时，要积极主动，自信大方；要突出重点，有针对性地强调自己的专业特长、知识面和兴趣爱好；要实事求是，不要文过饰非；要有的放矢，针对用人单位的具体要求来介绍自己的能力。 4、赢得好感的技巧

赢得用人单位的好感也就达到了求职目标的一半，为了赢得用人单位的好感，自荐时可从四个方面把握：第一，应聘时着装应整洁大方、干净利落、女同学切忌浓妆艳抹，穿着过分透明或性感的裙装。第二，自荐时要充满信心，落落大方，交谈时从容不迫，声音适度。第三，自荐时在以礼待人，举止得当，在面试场合，无论男生还是女生都不宜将手插进兜里或倒背、叉腰，而吞云吐雾，指手画脚，都不会给人留下良好印象。第四，要注意言语平实、客观，避免锋芒太露、夸夸其谈，回答问题要切题，要注意文明用语．不使用油腔滑调，格调低下的俗话。建立良好第一印象的方法（SOLER）值得重视。S:表示坐或站要面对别人；O：姿势要自然开放；L：身体微微前倾；E：目光前倾；R：放松。

(二)面试技巧

面试技巧很关键，如果缺乏起码的面试技巧，就可能坐失良机。面试技巧包括的内容很广泛，主要包括自我形象设计、面谈技巧、交往技巧和心理素质。 1、自我形象设计 （1）服饰大方得体

美国就业指导专家迈克尔.吉利奥尼认为，在求职面试过程中，服饰是在10秒钟之内给人的第一印象，如果穿了与职业环境完全不协调的服装，仅因为这一点就很可能失去被录用的机会。大学生在参加面试时，一定要注重服饰，在衣着方面虽不要特别讲

究、过分花哨华丽，但要注意整洁大方，适合自己的特点，不宜穿过分前卫新潮的服装。着装要注意协调美，还要同所申请的职位相符。如：服装不要过于华丽，裙子不宜太短，不宜过于暴露等。若感觉脸色不佳则可化淡妆，但不宜过分修饰。 （2）言谈举止

大学生在面试中，应该做到言谈文雅，举止大方，矜持而不失活力，活泼而不失典雅。 将礼仪意识和知识外化为自己的外部形象，才能在一言一行、一举一动之间展示出自己的风采，给人留下良好的印象。

形象设计看似是外在的，但实际上，除了外在的塑造以外，更重要的是内在的充实与完善，只重外表不重内在的美是经不起时间检验的。当然，只重内在，丝毫不重外表也会让你在短暂的面试中失去良机。二者都不可轻视。 2、面谈技巧 （1）面试的种类

面试的种类很多，归结起来有：（1）结构化面试；（2）非引导式面试；（3）无领导小组讨论面试：这是一种集体面试的方法，要求一组应试者（5—7人）在给定的情景下围绕指定的问题展开讨论，主考官根据应试者在讨论中的表现；（4）情景模拟面试；

（2）面谈中常遇到的问题

背景性问题：你的家庭情况如何？你的特长和业余爱好是什么？你谈恋爱了吗？你的优点和缺点主要有哪些？

动机性问题：你为什么来应聘这个职位？你喜欢这个职位吗？你了解应聘单位及职位的基本情况吗？你选择应聘单位时考虑的首要因素是什么？你为什么认为这个职位适合你？

知识性问题：大学四年你的专业学习中收获最大的是什么？你最喜欢和最不喜欢的大学课程是什么？为什么？你对自己的专业有充分的了解吗？预测以下XX业界的发展

前景是怎样的？

能力性问题：你具有哪些与所学专业相关的能力？你从事过哪些方面的实践活动？有什么收获？关于应聘职位你能做什么？你认为完成应聘职位应具备的主要能力有哪些？

情景性问题：当你被安排做一件事情，主管你的一把手和主管副手意见不一致时你怎么办？如果我们公司和另一家公司同时给你录取通知，你怎么办？设想当一个大型会议要使用的重要材料突然丢失而会议又马上要开始了，你怎么办？

人际关系问题：你认为人际关系对工作的成败起着什么样的作用？你在大学的人际关系如何？你与人交往的基本原则是什么？怎样处理好与男上司的关系，尤其是当你发现你的男上司对你有非分之想的时候？当你发现周围的人都在排斥你的时候你会怎么做？

心理素质问题：谈谈你人生旅途中最大的成功和失败是什么？当你遇到挫折时你一般会怎样处理？你的情绪稳定吗？你认为女性成功的最重要的心理品质是什么？当你遇到难以化解的心理问题时你会怎么做？你会经常进行心理调适吗？

其实，任何人都不可能完全列举出面试时可能会出现的问题，可以根据以上的问题逐一类推，举一反三。 （3）答问技巧

在答问时，一定要清楚，主考官对于大多数问题的回答至少会从三个方面去考查：一是答案本身的正确性，确认面试者的智能水平；二是在回答问题过程中面试者所透露出的人生态度；三是面试者的基本能力和综合素质。因此，在回答问题时尽量注意：谈话时尽量利用对方的话题，对于对方提出的问题要敏感，话题要丰富， 说话时要开朗，说话时要给对方进一步探讨的余地，使用自己的语言说话，要有逻辑性，要在与对方产生共鸣后，再说出自己的意见，不可过分热衷与自己的话题；，别害怕谈论自己的缺点，回答问题要真诚，态度要积极，即使自己不会回答的问题，也要在诚恳

坦率地承认自己的不足的同时，表明只要通过自身努力一定能学会，不要不懂装懂，牵强附合，更忌夸夸其谈，给人华而不实的感觉。 （4）学会倾听

倾听是一门艺术，是每个人都必须学习的，只有善于倾听才可能与人交流与沟通，倾听可以完整而准确地获得谈话对象所表达的全部信息，帮助自己做出准确而及时的判断，根据需要流畅地应对谈话过程中的各种问题。同时，倾听可以给谈话对象一个很重要的心理感受，那就是重视和尊重。这有利于谈话氛围的营造，保证谈话在和谐中顺利进行。因此，在面试谈话中，应注意始终保持良好的倾听状态，身体姿态也应相应配合，宜采用开放式的姿势，身体稍微前倾，呈关注状态，随时向主考官传达一个信息：我在很认真地听并随时准备回答问题。

（三）笔试和签约

笔试是应聘考核的辅助方式，近年来受到用人单位的重视，也反映大学生的心理素质与职业素质，主要的方法有：心理测验，用来测试应聘者的心理健康状况与职业兴趣、职业能力、态度和个性、气质等；专业考试，主要是检验求职者的专业知识与相关能力；命题写作，反映求职者的驾驭语言文字的能力和分析解决问题的能力。

签约是求职的最后环节，也是职业选择的最后一步。协议书规定了学校、学生和用人单位三方的权利与义务。因而作为一种合同，大学生一定要慎重对待就业协议，认真考虑合同条款并做最后决定。

总之，职业生涯发展与心理健康密切相关，心理健康的人在将来的职业生涯中更拥有主动权，心理健康的人在未来社会的激烈竞争中拥有更多的机遇。