团体心理辅导活动课教案集 - 图文(13)

来源：网络收集时间：2026-08-31

导读：保持一段距离，也许能留下美好而不是痛苦的回忆。 “千万不要让船儿过早地靠岸。” 附语录。一个精神生活很充实的人，一定是一个很有理想的人，一定是一个很高尚的人，一定是一个只做物质的主人而不做物质的奴隶的

保持一段距离，也许能留下美好而不是痛苦的回忆。 “千万不要让船儿过早地靠岸。” 附语录。

一个精神生活很充实的人，一定是一个很有理想的人，一定是一个很高尚的人，一定是一个只做物质的主人而不做物质的奴隶的人。 ——陶铸

青春是有限的，智慧是无穷的，趁短短的青春去学无穷的智慧。 ——高尔基

青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上流的人，永远忘我劳动的人，永远廉虚的人。 ——雷锋

有一些人，即使心中有了爱，仍能约束它，使它不妨碍重大的事业。因为爱情一旦干扰情绪时，就会阻碍人坚定地奔向既定的目标。 ——培根

板书：男女同学正常交往一、青春期性意识的特点：

好奇性、吸引性、闭锁性、羞涩性、差异性二、男女同学正常交往 1、树立远大的理想。 2、把握语言和行动的分寸

3、扩大交往的范围，主动参与集体活动。

轻松上阵

——焦虑辅导

【教学目标】

1．在认知上，让学生对焦虑有一个大致的了解，正确认识焦虑，同时熟悉减轻焦虑的方法。

2．在情感上，通过对焦虑情绪的体验、学习，减轻对考试的恐惧、焦虑。

3．在行为上，学生通过学习，掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，减轻焦虑程度。【教学重难点】能应用放松训练来应对焦虑状况【辅导对象】重点高中学生【学生起点分析】

学生已经历了无数次考试的洗礼，虽身经百战，但对考试或多或少还是有些焦虑情绪，以及出现一些附带性症状。尤其是高考，在这每个家庭都在关注的高应激之前，重点高中的学生往往更容易出现焦虑情况。

高中学生的生理基本成熟，心理发展迅速，具有一定的主动性，开始思考，却还没有系统的思考，形成完整的世界观。自我探索、自我解决问题能力需进一步提高。【教学过程】环节（一）暖身看短片，引出课题“轻松上阵——焦虑辅导”。活动过程设计说明 1.通过电影，使原本压抑、紧张的话题，在轻松的气氛中展开。消除学生的紧张感，创设融洽愉快的课堂氛围； 2.引出今天课程的主题：轻松上阵——考前压力辅导（二）心理

教师运用焦虑程度自我评价学生运用量表对自己进行评表，对学生焦虑情况进行评估，让估，不仅能认识到自己的考试焦虑学生认识到自己的焦虑状况，并运水平，还能运用刚学到的知识，对42

测用心理调整法对自己进行干预。量自己进行干预，使自己的认识提高试表见附一。到新的水平。（三） 1.让学生有深切感受，能更好地表穿 1.学生结合量表，回想自己焦虑体达自己焦虑情况。越验。 2.学生主动和大家分享，是一个锻时 2.同大家分享自己焦虑的情况炼自身的机会，能增强自信心。空 3.教师作出总结。 3.教师进行一个小结，能让学生认识更清楚。针对上述情况，教师讲授放松训练：（四）一、准备工作：心 1、找一个舒服的姿势，这个姿势使理放送者有轻松、舒服感，有坐式、针对上述列出的产生焦虑的原调卧式。因，教师讲授方法，对问题给予合整 2、要在安静的环境中进行练习，光理的解决。这里讲课形式主要以教线不要太亮，尽量减少无关的刺激，师教为主，学生跟这教师的节奏进以保证放松训练的顺利进行。行训练。教师讲授能让学生更好更二、放松的顺序快的接受。手臂部—头部—躯干部—腿部。三、放松的方法肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛（六）结束课程，教师总结，并布置作业：家庭作业是学生巩固知识一个比较家要学生回去遇到焦虑情况进行放好的平台。教师可以以此进行强化。庭松，以巩固“放松训练”这个方法作

业附一：焦虑程度自我评价表

判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相应的分数。评1分表示自己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。

(1)我吃饭很香，胃口很好。 ( ) (2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。 ( ) (3)我特别容易感到疲劳和乏力。 ( ) (4)我的睡眠不太好，睡得不香。 ( ) (5)我感到心情平静，很少静不下心来学习。 ( ) (6)我最怕家长和我谈学习问题。 ( ) (7)我感到肠胃不舒服。 ( ) (8)我感到头晕脑胀。 ( ) (9)我的呼吸顺畅而自然。 ( ) (10)我容易心烦意乱，十分烦躁。 ( ) (11)我容易因一点小事而生气或冒火。 ( ) (12)我的手总是温暖而干燥。 ( ) (13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。 ( ) (14)我容易入睡，睡眠很好。 ( ) 给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断： 总分24-31分，轻度焦虑 总分32-39分，中度焦虑 总分40分以上，重度焦虑 …… 此处隐藏：271字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……

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