《The Power of Habit》经典读后感10篇(3)

　　《The Power of Habit》读后感(十)：易读，对生活也能有指导作用，但没什么大的启发

　　这是本卖得好得不得了的书。写的很好，做了大量的研究，书末的附录有60几页。全书结构清晰、层次分明，共三部分，九章，每章差不多都是30页（9章下来275页！），而且每章内部的结构也很一致：先从一个吸引人的故事开始，然后加入理论讨论，之后再引进一个故事，之后再把这些故事讲完。我基本是全是在地铁上看完的，用了一周左右。

　　全书的核心其实就是一个心理学的发现：习惯形成与改变的规律。习惯的形成是基于一个环路：某种暗示的出现(cue) --> 引发一个习惯的行为(routine) --> 由此获得满足(reward)，而这种满足则会逐渐地产生心理上对其之渴望(craving)，从此一遇到暗示便会不由自主地做习惯的行为。这里有一个关键是，这种反馈环路并不受理性思考及其所对应的大脑区域(prefrontal cortex)支配，而是由basal ganglia产生的本能反应支配，因此才变得特别的顽固，且难以察觉。因此，要改变习惯，首先要发现触发习惯行为的暗示是什么，然后再搞清楚所得到的满足到底是什么，接下来，还不能go cold turkey，一下子就硬戒了，而是要先建立起一个新的习惯，将其与暗示信号联系起来，而且还要能同样带来原来的满足，这样才能逐渐改过来。

　　书的头三章讲个人习惯的形成与改变。用的几个例子，仔细想想其实并不太有说服力，尤其是关于匿名戒酒协会和Pepsodent牙膏的。第二部分讲组织里的习惯，其实讲的还是企业如何改造员工的习惯，案例有奥尼尔在美铝公司通过强调工作安全来改变上下级关系（其中还夹杂了一段关于菲尔普斯的），星巴克对客服的改善，伦敦地铁的大火和罗德岛一个医院的医疗事故（没讲清楚危机之后到底带来了什么改变），和最后一个最有趣的：Target如何通过消费者的购物行为来判断消费者是否怀孕。

　　第三部分讲社会的“习惯”如何改变，这就跟全书的主题有点不着边了，跟前头讲到的个人层次上形成习惯的反馈环路已经没关系。关于Rosa Parks和Freedom summer的内容，主要是引用McAdam关于resource mobilization的研究，后头还用了Granovettter 关于弱纽带的研究。没有新意。最后一章讲病态的习惯，包括一个在梦游中杀妻和一个嗜赌败家的例子。