《The Power of Habit》经典读后感10篇(2)

　　要改变习惯，首先要明确自己有哪些要改变的习惯，然后在遇到暗示时做心理暗示（渴求赞赏），最后给予赞赏。

　　《The Power of Habit》读后感(七)：习惯之圈

　　又看完一本有趣的书，书里面的例子十分丰富，可读性十分之强，让人在兴奋之下可以轻松改变自己的坏习惯。

　　重温一下让我比较好印象的例子。

　　第一个就是有一位仁兄在20世纪初使牙膏变得全民共用的产品，他是市场营销的大神，虽然他不知道自己利用的一个十分有用的武器，但无意中还是让他成功了。这个武器就是牙膏有种十分奇特的味道，十分清凉的味道（大概是这方面的物质），但这位仁兄用的广告是让人变得更加美丽。也算误打误撞了。还有一位仁兄有一种可以去除异味的产品，由于没有找到很好的reward，所以花了很大功夫才找到那个关键的东西，那个能够让消费者疯狂的感觉。

　　作者对于习惯的论述，说习惯都是有三个部分，一为冲动，就是你想要实施这个习惯的感觉，二为行为，你怎么把冲动实施，三为奖励，这个习惯会给你带来什么感觉。习惯都可以由这三个部分组成，要想改变坏的习惯，可以改变第二个部分，然后坚持下去。例如，你想戒掉看电视，但你想要看电视的时候（这是冲动），你可以以看书代替（这是行为）看电视，然后同样十分轻松（就是奖励），不过要找准这三个部分，还是要好好监控一下自己的行为，例如观察自己每次在有冲动的时候会怎么做，然后比较准确找出自己这三个部分到底是什么，然后按病给药，只改变第二个部分，然后改变一个坏习惯。

　　另外讲黑人维权运动的看的我热血沸腾，果然还是人多好办事。作者说那个在公车上拒绝给白人让座的仁兄的人脉很广，所以她出事，很多人都出来，帮助他们，最后马丁路德金出来，发表那个宣言，解放美国黑人，真是大快人心。

　　还有作者说危机导致收敛，甚至导致完全的改变，所以说有时遇到困难会让人变得更强这个是没错的，只是很多人至死没有醒悟，要看缘分了。

　　最后一章讲了一个家庭主妇因为没有家庭的陪伴去赌博导致破产，这让人警醒，以后绝对不赌，百害而无一利。

　　其实我都是当故事书读的。。。。

　　《The Power of Habit》读后感(八)：我学到了什么？捞干的

　　The Power of Habit是我读完的第17本原文书，也是第一本觉得可以做一些笔记的书籍，看完最后一页闭眼思考，写下所有能够回忆起来的知识点和tips，不求完满，只求把那些印象深刻的记住，慢慢积累即可。

　　关于习惯：

　　1. Habit Loop

　　cue---routine---reward

　　--craving--| 习惯的真正内在推动力

　　2. willpower像肌肉一样也会疲劳，要把意志力放在真正需要的地方，不要因为要不要吃晚饭这样的小事情消磨意志力。

　　3.如何利用社会习惯的特点来策划商业活动

　　trong tie----friendship 好基友好丽友一起行动，你来我也来

　　weak tie----neighborhood, colleagues, social club，你来我不来的话好没面子

　　elf-propelling---去一次靠关系，去五次就要靠自觉了

　　4. 想改变习惯需从改变routine入手，cue不变，reward不变，把坏的routine行为改变，改变的最好方式是以小组为单位，你看着我我看着你，就OK了

　　商业上的小tips：

　　1. 为什么超市入口处放水果？因为消费者先买了健康食品之后，再买垃圾食品就会比较安心。

　　2. 什么样的人购买力最强？怀孕的准妈妈。一切的一切都要花钱

　　3. 发生危机的时候个人、组织、社会习惯最容易改变

　　历史上的小典故：

　　1. Paul O' Neill ALCOA美国铝业公司CEO，布什政府的财政部长。关注美铝公司工人最基本的安全问题，改变微小习惯极大的提升美铝公司的商业价值

　　2. 蒙哥马利巴士运动 Montgomery Bus Boycott 美国非籍人民争取人权的里程碑运动，马丁路德金参与

　　3. 1987年伦敦地铁大火 king's cross station

　　《The Power of Habit》读后感(九)：The Power of Habit- 不如叫做习惯的原理

　　《The Power of Habit-Why We Do What We Do in Life and Business》(习惯的力量)的作者Charles Duhigg是纽约时报商务版块的记者。这本书主要分为三个部分，分别讲述了个体，公司和社会的习惯。我细读了讲述个人的习惯的第一部分：首先从神经科学层面说明了习惯是如何工作的，然后讲到如何创建一个新的习惯，最后讲了如何改变一个习惯。

　　这本书并没有太多的具体技巧或者方法让读者去套用，它清晰地描述了习惯的工作原理，知道这个原理并不能直接对我们的工作生活中的好坏习惯产生影响，所以要产生好的习惯或者改变坏的习惯首先需要相信改变习惯是可能的，其次需要付诸努力。

　　第一章摘要：

　　人们每天所做的40%的行为实际上并不是决定，而是习惯。只是我们没有意识到。

　　习惯往往会出现是因为我们的大脑总是不停的想法设法的去节省能量。而习惯性的行为则比我们有意识的去做某件事情要节省很多大脑的能量。

　　习惯往往有三个步骤：首先是个线索，也就是一个触发器能告知大脑进入自动模式和使用哪一个习惯。随后是身体的或精神或情感的惯性行为。最后是一个奖赏机制，它能帮助大脑搞明白是否值得记住这种特殊的循环行为。

　　当一个习惯出现的时候，大脑就会完全停止参与决策行为了。

　　第二章摘要：

　　创建新的习惯：

　　任何人可以利用基本公式去创建他或她自己的习惯。首先选择一个线索，例如一醒来就去健身房，锻炼之后则要犒劳自己，例如喝点冰激凌之类的冷饮。然后回想这个饮料，或者想想体内的内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)冲击的感受。让自己期盼这种奖赏。逐渐地，每天去健身房的渴求就会很容易的产生了。

　　渴求驱动了习惯的产生。搞明白如何产生一个渴求，就会很容易的产生一个习惯。

　　第三章摘要：

　　改变习惯

　　要改变一个习惯，必须保留旧的线索和执行同样的奖赏，并且加一个新的例行行为进入，这就相当于一个习惯的转化为了

　　另外的一个习惯。

　　无法完全去掉一个习惯，只能去改变它。 …… 此处隐藏：919字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……