妇女健康知识100问(3)

29、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？

答：先洗后切，用流动水洗，不放在水中浸泡，炒前切菜，避免刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。

30、煮菜时应注意哪些问题，方可减少营养素的损失？

答：水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。

31、一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是多少？

答：一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是3∶4∶3。

32、哪五类人不宜全吃素？

答：①身体本身比较瘦弱时，抵抗力差的人；②所有生长期发育的孩子，正处在长身体的时期会导致营养不良；③计划要生孩子的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍；④女性月经期间、月子期；⑤更年期妇女，会加重更年期综合症。

33、从营养学角度来说，人类饮食的荤素黄金比例应该是多少？ 答：黄金比例应该为1∶7即1份荤7分素。

34、饭后“七不宜”是什么？

答：饭后不宜立即松腰带，不宜急于吸烟，不宜立即喝茶，不宜马上吃水果，不宜立即睡觉，不宜马上洗澡，不宜立即进行剧烈活动。

35、晨起饮水有哪些益处？

答：①可以补充身体代谢失去的水份；②防止便秘；③冲刷肠胃；④清醒大脑；⑤美容养颜。

36、喝茶有哪十二忌？

答：忌喝烫茶（温度不宜超过60℃）；忌喝冷茶；忌饭前大量喝茶；忌饭后立即喝茶；忌喝冲泡次数过多的茶；忌空肚喝茶；忌冲泡时间过久的茶；忌喝过浓的茶；忌睡前喝茶；忌喝隔夜茶；忌用茶水服药；忌酒后饮茶。

37、正常情况下如何掌握饮酒量。

答：有饮酒习惯的人提倡喝低度酒，白酒每天不要超过1两，葡萄酒不要超过50－100毫升，啤酒每餐不要超过300毫升（易拉罐）全日不超过500毫升。

38、酗酒的危害有哪些？

答：酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。

39、含钙最高的食物是什么？

答：牛奶、虾皮和海产品。

40、何种开水对健康有益？

答：开水应当日烧当日喝，自然冷却到20℃－25℃的温凉白开水。

41、吃饭什么时候喝汤比较科学？

答：饭前，饭前喝汤，苗条又健康，饭后喝汤，越喝越胖。

42、请说出几种吸烟易导致的疾病？

答：香烟中有许多有害物质，长期吸烟可以导致气管炎、肺癌、口腔癌、冠心病等。

43、世界卫生组织建议每人每天吃多少克盐？

答：每人每天5－6克。

44、盐量的控制还包含哪几种？

答：还包含酱油、味精、大酱、咸菜等。

45、一天中，什么时候的空气质量最适合于锻炼？

答：从上午九、十点到下午三、四点。

46、规律的体育锻炼是指什么？

答：每周锻炼至少5次，每次至少30分钟。

47、运动后，安全最高心率如何计算？

答：170减去年龄的得数。

48、何谓有氧运动？

答：是运动强度低，持续时间较长，以有氧代谢方式提供能量的运动。

49、请说出几种有氧运动名称？

答：慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。

50、运动要把握哪“三适”原则？

答：项目适宜、强度适度、时间适中。

51、中老年人进行体育运动应遵循哪些原则？

答：渐进性原则，均衡性原则，对称性原则，交替性原则，季节性原则，趣味性原则。

52、中老年运动有哪“五忌”？

答：忌做憋气的运动；忌做快速的运动；忌做负重的运动；忌做过于突然的运动；忌参加竞技活动；忌饭后马上运动。

53、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体？

答：应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。

54、人的正常血压是多少？

答：收缩压小于140，舒张压小于90。

55、哪些方式可以预防高血压？

答：低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。

56、哪几类人易患高血压？

答：肥胖的人，有血缘关系的亲属有高血压的人，爱吃咸的人，酗酒的人，精神长期紧张的人，老年人、糖尿病人、高血脂的人。

57、高血压病人为何睡前不能服降压药？

答：防止入睡血压下降，脑血流量减少，流速减慢，造成脑血栓。

58、癌症的早期报警信号是什么？

答：异常肿块、异常出血、异常消瘦。

59、糖尿病典型症状“三多一少”指什么？

答：吃得多、喝得多、尿得多，体重减少。

60、哪些因素可诱发中风的发生？

答：中风的诱发因素很多，主要有情绪不佳（指生气，激动焦虑、悲伤、恐惧、惊吓等），饮食不节（暴饮暴食、酗酒成隐），超量运动或用力过猛，气候骤变，大便干燥，服药不当（如降压药服用不当，导致血压不降或降得过低），老年人起床时突然坐起等等。

61、什么是高脂血症？

答：这里指的高脂血症主要是指血液中的甘油三脂和总胆固醇超过正常标准。

62、危害人类健康的三大公害指哪“三大”？

答：吸烟、艾滋病、肥胖症。

63、怎样才算心理健康？

答：世界卫生组织提出七项标准：智力正常，善于协调和控制情绪，具有较强的意志品质，人际关系和谐，可以能动地适应、改善环境，保持人的完整和健康，心理行为符合年龄特征。

第三篇范文：健康知识100问

居民健康素养100问

发布时间:2012-3-30 14:59:45查看:636 次来源: http://

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一、基本知识和理念

1、什么是健康?

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？

这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。

3、健康的生活方式包括哪四个方面？

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

4、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。

5、吸烟对人体有什么危害?

①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。 …… 此处隐藏：552字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……