浅析少儿篮球专项身体训练中的灵敏素质训练

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下.快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。在篮球运动项目中.要求运动员在时空急剧变化的条件下能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。因此,灵敏素质的提高与发展在篮球运动项目中极为重要。本文采用文献资料法及观察法对灵敏素质进行分析、探讨

学 0第羁年鲎1 2壅窒壁0 1期2沈惠芬 (浙江省杭市余杭州区林双中心小学 130) 1 0 1要摘：敏素质是指人体各在种然变换突条件的 .下速、灵快 协调、捷、确地 成完动作的能力。篮球在运动项目 中.求 准要敏教研移究学浅析儿篮球专少身颈体中l灵敏素的质练训：练运动员在时空剧急变化的件条下能迅表速现出对作动的准确判断、活应变、速捷敏的反应速度、度的自我 操纵及以迅 速快灵高张时，等肉动器运也官必然张紧，肌会导反致迟应，钝作的协调动下性降，练响习效的果。影 (合理排安练时训间五 )灵素敏质的练训整在个练过程训中都应适该当安排，使之系统化。训但时练不间过易，练长重复次习数易过不多。为因肌体劳时运动员疲量水平力下会降，速度减慢将，节感奏被破坏，平衡能力会低，这些都不降于利敏灵素的质发展。有验的教经练都员是根不据同练过训的特点来安排程敏灵质的素训。如随练着比赛近临，术技训比重增练，协加能调的力训应相练应加改身体变或体身某部位运动方的能向力。因此，灵敏素质的提 高与展发在篮运球动项目中极为重要。文本采 用文献资料法观及察法对灵敏 素进质行分析讨 .、结合探践为实少儿年童篮球训练提供一定理论参 。考

键词：关球

篮少儿年童敏素质

灵训练

一、

灵素敏质的概念

灵素质是指敏体人各种在突变换然条件下的，速、协快、 调捷敏、确准地成完动作能的力，是的运动人技能、经神应和各

强反。准备期以般灵一素质训敏练为主，比赛期专以灵敏项性训为练。主在次训一练课中应把灵素敏质的训练安排在课的半前部，让运分员处在体力充沛动、精饱神、运满欲望强的动状下态进行练习。

种身体质素的综合表现灵敏。素质专各的每项个一动作不都同 ( )六结合项专要进行求训练程地度现体力量了速度、、耐、力韧柔等素质。人通体过身爆体灵敏质素有专项化具的点特经验丰。富的教员练都针本对发度速快的慢，控制体身移动、闪、躲变换方的向慢快；通柔过韧专项对灵敏素质的殊要求安特排灵敏素质练训，使练训效与果保力证量、速度的发挥通；过力耐保证持久的作能力工。 专要求相项致。一如例，球运动篮员多发展手做的专门灵性敏二、篮球运动中灵敏素质训练的要求训练，提以手感高和控球能力。、敏素质三训练的价评灵()习方 、段应法多样化一练手灵敏质素发展与各种分的析器和运器动官能的机善有密改切的关系。人体能否在动运中表出准现的定向定确能时力和动作确准迅速变、的换力能，都取决于各分种器析运器官功动的能高。而提体一人旦某一动对技能熟练作自到化程动度时，再用该动作发展灵去素敏的意义就质大了不为。此，灵素质练敏的习法应方是种多多的样，并且要常经地变改。这不样可仅以人掌握使种多多的运动样能技，可还提高以人内体种分析各器的能功，在

灵敏质素发的展平主水要三有个方的评价面：

第一，否具快有速的应反断、、是判躲闪、转身翻转、、维持平衡随和应机的变能力 。二第在，完动作时成，是否能自地操纵如自己身体的，在任不何同条的件下能准都确练地熟成动完。 第作，三否是能力把 (发量)力速度爆(反、应速度)耐力、、协调性、奏节等素感质技和能通过练的熟动作合综表现出来客观。实践证，具明高度有灵敏素的质人以随可所欲地心控制自己的运动官器，练熟如地自准确完成动。作、四论 结运动中能够表出现时三维空立体的准中定确向定时能力。( )掌握基二本作动技术和掌握本项专一定量数基的运动本技能本质是的条件反。射这种在大皮层脑中立建条件的反暂射时系的数量联越多，场临时时变换及动作的时暂系联接通的越迅就准速。确已在握的掌运动能技的础上基，可快速形以成新的应答动性来应作突然付发生的情况。此，因应尽多量掌握一些基本的作动、基本技及术灵是敏一综合项质素，它助有掌握运于各种用复杂技战和术高提场的应变上力能。青年少时期是发灵敏素质展的好时最期，注意加强系统训 练。应 敏素质只有在动灵技能作握熟掌后练，能表现出才。来动作技能的力动型建立的数量越定，多灵素质敏就越好也。因此，

战等，这样术做有于利高灵提素质敏。由于灵敏素是质体人综能力的表现合，发灵敏素展质还须从培养人的必种能力人各。手训练在中要应求运员动强加练习尽，建立快件反射和合条的理 )三 (抓发住灵敏素质的最佳时期展动作力动定型此。外，于灵由素敏质的综性合，训练内容应也是灵素敏质

是在中枢神经系统的指挥下，种能各力的综合表由若种素质干相合结练的。习特别注要意训练的间不时宜过，长现。儿童年少神的经统系人体是发最早育、最快系统，他们具的复的重次数宜不过，多习练间之应足有够的休时息间。有好较的反应能力，动速度作、平能力、节奏感衡等方面具有很大发展的力潜这些。为都发灵敏展质提供素了有利的条， 件因参考文献： 我们应此紧这抓一时进行灵敏期质素练习。 【孙治民、周忠绍等著，现代篮球运动 学教训练》, G 1 1]《】【高( 四 )注意消除练习的者紧心理状张态等教育出版社. 001 2 0年月在行灵进素敏质练习，教时员练应采各种用有效方的与法手段，消除练习者紧的张理心状和恐态心惧。因理人为理心紧】美】【2 【翰约 登著，之栋 、伍韩张立新编译，实用现代篮球《训练法G》,民体育出社，版 92月第 1】人【1 9年3版

连自我己都敢相信不，赏识作的竟是用如之此大。这届学生毕一业了，翻那翻些看不百厌的文章，的真想很再夸夸他次们。们他的成经长历告我诉是赏识让，们他的文兴作趣增大，赏识让他是走上们写了成作功路之，是赏让他识们受到了感作的文乐快，当然也是赏让识我找到提了高生作文水平学

的窍。门者作简介：粱维玉， 99月1生，出江苏宝应人，科学高，级 1年 06男，本 教小师，事教教育学管和小学语理文研。从究4 7