小S的坐月子食谱

孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。体力也好，显现的比较年轻。做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。

这个时候你的身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。

而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。

孕期的准备和禁忌

1、提前6个月做好产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。人体细胞每6个月更新90％左右。

这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。 2、改造厨房，换掉水龙头。

所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。这对婴儿的生长有很重要的影响。

使用的锅全部换成钢锅，铝锅、铁锅、砂锅都不行，营养的损失会很大，现在市场上的砂锅很多都是重金属超标的。

3、孕期的食品，首先千万不要吃太多的纯粹的淀粉类的食物，一定要选择高纤维的、高蛋白质的、高脂肪的、低碳水化合物的，主张不要吃米饭不要吃面条，用土豆、地瓜、南瓜这些含淀粉的蔬菜来替代精致的米面。吃东西的时候不要刻意控制量，因为吃到一定程度后身体会自己控制量。

蔬菜当中最好的就是五颜六色的菜，例如花菜、菠菜、包菜、南瓜等，严格来讲不限制，就是越丰富越好。妊娠反应主要是缺维生素B，孕妇多吃各种素材可以避免妊娠反应。

4、大禁忌：大理石、新婚住的新房子。

现在很多新婚夫妇结婚后喜欢搬进新房子，在里面很有多甲醛、苯等各种挥发物的有害气体。其中最可怕的气体是大理石释放的，混凝土、花岗岩等也有的，是自然界唯一一个放射性气体，叫做氡气，这种气体会导致癌症。

所以新婚夫妇最好不要住新房子，准备生孩子时更不要住进新房子，对正在发育的儿童的神经系统会有很大的损害

5、怀孕期间切记排毒，否则会导致流产。

这是由于小孩的DNA跟母体的不一样，在最初阶段，属于外来生物，身体的免疫力就把它排掉了。怀孕后母体会有很多病症，是因为免疫力较强的人会努力保全孩子，损害母体。所以不要主动的排毒，否则会对孩子产生损害。

总结：女人要学会爱自己，为了自己一定要控制自己的情绪，并且在女性的特殊时期给自己特殊的照顾。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

庄淑芹博士

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也

是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、 同时，坐月子期间不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎 …… 此处隐藏：3686字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……