学校课余体育训练的特点与实施(2)

从步骤来看，先制定年度训练计划，后制定阶段和周训练计划，最后制定训练课计划。 从内容来看，是逐步详细与具体化。

从要求来看，要根据学校现实条件，以及学生的身心状态，确定每种训练计划的目标，合理安排训练的时间、内容和负荷，防止训练手段成人化。

三、学校课余体育训练内容的安排 （一）身体训练

身体训练是指在体育训练过程中运用各种有效手段和方法，增进学生运动员的身体健康，改善体型，全面发展身体素质和运动能力，为掌握运动技术和战术，创造优异运动成绩打好基础的训练过程。

身体训练是技术、战术训练的基础，包括一般身体训练和专项身体训练两种。 身体训练，要根据不同年龄阶段学生身体素质发展的敏感期，进行针对性的训练，促使该素质在相应的年龄阶段得到充分的发展。同时，还要通过全面的身体训练，使他们身体各器官系统功能和综合素质得到整体提高，并逐步发展专项运动素质。

（二）技术训练

技术训练包括基本技术训练和高难技术训练。基本技术是专项运动技术的主要技术结构部分，是掌握高难技术的基础。高难技术是与基本技术相对而言的，是指专项运动技术中难度较大，比较复杂和要求较高的一些动作。

首先，要抓好基本技术训练，使学生牢固掌握专项技术的基本功。

其次，从一开始就帮助学生建立正确的动作概念和表象，重视技术规格与要求，杜绝错误技术动作的出现，形成正确的动作定型。

第三，应将基本技术训练与身体素质训练结合并贯穿于全过程，使基本技术训练与身体训练相得益彰。

第四，要求学生运动员按统一的技术规格要求外，还应考虑到个人特点。 最后，在选择技术训练内容时，不仅要注意从易到难，而且要注意符合技术之间的迁移规律，避免技术的消极迁移和互相干扰。

案例观摩： 中小学课余体育训练早期专项化训练与全面发展的关系

由于中小学生正处在生长发育时期，身体各方面的生长发育还不完善，而且受遗传因素的影响，学生生长发育的速度不同，性格、特点变化也不一样。因此，过早地进行专项化训练，会对学生的身心造成伤害。另外，过早地进行专项化训练，往往造成青少年儿童时期比赛成绩优异，进入成年时，因训练基础不扎实，身体素质发展不均衡，机能水平发挥失调，出现伤病，会出现运动“早衰”现象，或因伤病无法继续系统地从事专项训练，被迫离开钟爱的运动训练。为此，在训练安排上应首先考虑青少年儿童的身心发展特点，制定适合于他们心理和身体机能发展特点的训练计划，科学地进行训练，为后续的训练、比赛打下良好的基础。其次，应重视并进行全面的身体训练，提高身体素质水平，使身体机能均衡发展，避免过早地进行专项化训练。

（三）心理训练

心理训练是指在运动训练中，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使他们学会在训练和比赛中调节自己心理状态的训练过程。要针对学生的不同年龄、性别、训练水平等实际情况，有目的地加强心理训练，培养他们的心理调控能力，提高心理稳定性，以使他们适应任何复杂的比赛环境，发挥运动水平。

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（四）战术训练

战术是在一定的身体训练和技术训练的基础上，根据比赛的需要形成的，是根据比赛对手的水平和外部情况，正确地分配力量，充分发挥自己的特点，限制对方特长，争取比赛胜利的行动方案。战术可分为一般战术和专项战术，学校课余体育训练以一般战术训练为主。

1．引导学生运动员熟悉比赛规则，利用规则部署战术方案。

2．引导学生了解专项技术的基本形式和比赛战术变化的规律，培养战术思维能力。

（五）品德与作风训练

学校课余体育训练是一个培养人、塑造人的教育过程，其最终目的是把学生运动员培养成为社会所需要的全面发展的一代新人。因此，在体育训练过程中，可以根据学生的年龄特征与心理发育程度，在训练过程中进行爱国主义和集体主义教育，培养勤学苦练、克服困难、勇敢、顽强、坚毅的意志品质和顽强拼搏、团结协作的精神，塑造尊重同伴和对手、胜不骄败不馁、赛出风格赛出水平的体育道德风尚。

四、学校课余体育训练方法的运用

（一）重复训练法

重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。由于重复练习是在承受一定的负荷强度之下进行，所以，它有利于提高机体各器官系统的功能水平，又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。在运用重复训练法时要注意以下几点：

1．正确运用重复训练法 2．规定适量的练习负荷

（二）变换训练法

变换训练法是指练习过程中，有目的地变换练习条件（环境、速度、重量、时间或动作的组合）的情况下进行训练的一种方法。在运用变换训练法要注意以下几点：

1．在训练中变换各种练习条件，目的是为了巩固和提高技术和技能，所以，要明确变换练习条件的目的和具体任务，有针对性地变换练习的负荷、动作的组合、练习的环境和条件等。

2．及时纠正学生的错误动作

在技术、战术训练中，采用变换训练法达到训练目的后，应及时恢复到正常情况下的练习，以避免由于变换练习条件，形成的与正确技术存在的偏差，并及时加以纠正。

（三）循环训练法

循环训练法是指根据训练的具体目标，建立若干练习站（点），运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站（点）的练习，周而复始地进行训练的一种方法。在运用变换训练法要注意以下几点：

1．根据训练的目标确定各站的内容和站的数量

2．针对学生的特点因人而异地确定负荷 3．组合和变换循环练习的形式

（四）竞赛训练法

竞赛训练法是指运动员在比赛的条件和要求下进行练习的一种方法。它能有效地提高运

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动员运用知识、技术和战术的能力以及身体训练水平，对培养实战能力具有积极的作用。在运用竞赛训练法要注意以下几点：

1．要符合学生的年龄特征 2．注意运用时机

五、学校课余体育训练效果的评价

（一）身体训练水平

（二）技、战术训练水平 （三）运动成绩 （四）运动员输送率

小结：

为了保证学校课余体育训练的顺利实施，首先都必须确定运动训练的项目，再就是运用科学方法选拔参训的学生，并配备相应的指导教师（教练员），制订相应的训练计划。 为了帮助参训学生奠定良好的身体和技术、战术基础，可以运用重复训练法、变换训练法、循环训练法和竞赛训练法等进行科学训练，提高课余体育训练的实效。

课外思考：

1．随着我国体育社会化和产业化进程的深入，你认为学校课余体育训练将会朝哪个方向发展？

2．查阅相关资料，回顾计划经济时期我国竞技体育后备人才培养模式，分析“举国体制”下我国体育后备人才培养体制和运行机制的优缺点。

3．进入21世纪以来，“体教结合”成为我国竞技体育后备人才培养模式的主要趋势，你认为体育与教育部门如何配合，才能发挥各自优势，保证体教结合的顺利实施。

建议阅读：

李 祥主编：《学校体育学》，高等教育出版社1999年版。

金钦昌主编：《学校体育学》，高等教育出版社1994年版。 罗映清等著：《学校体育学》，北京体育学院出版社1990年版。 国家教委体卫司 …… 此处隐藏：1209字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……