养成生活好习惯,让你轻松告别肥胖的烦恼

减肥主要靠改变不健康的生活习惯，下面介绍几 个生活中减肥的好习惯给大家，或许，不知不觉 中你每天都在瘦。 1、吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经

吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女， 还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来 个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可 是你是否想过，你把这些东西都吃进

去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为 了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节 食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这 些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要

适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。 2、吃薄荷口香糖 即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那 么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够 遏制你的渴望，

减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。 虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60 千卡的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口 香糖还能防止蛀牙，保持口气清

新呢。 3、用迷你盘子来装饭菜 同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很 显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰 富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。

最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少 100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是 能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情 么。 4、要控制好

糖分 碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入 450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入 的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增 加1kg。所以不管你之前

对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻 开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢 喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排 毒养颜的功效。 5、少饮酒 酒

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精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的 时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白 质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多 的脂肪储存在你体内。所以，建议外出

应酬尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、 低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还 具有美容功效的葡萄酒。 6、喝绿茶 绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促

进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢， 加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以 刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身 体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多

酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。 360生活小常识大全网，转载请注明来源(