营养月子餐之红枣山药粥

营养月子餐对于新妈妈们来说是非常重要的,武汉母仪天下月子会所为每个入住的妈妈们都会提供一对一的月子餐,根据每个妈妈的体制状况,口味喜好,制定的月子餐不仅能补充妈妈们所需要的各种营养,味道也是很赞的哦。今天就为大家介绍一个食谱。

　　营养月子餐对于新妈妈们来说是非常重要的，武汉母仪天下月子会所为每个入住的妈妈们都会提供一对一的月子餐，根据每个妈妈的体制状况，口味喜好，制定的月子餐不仅能补充妈妈们所需要的各种营养，味道也是很赞的哦。今天就为大家介绍一个食谱。

　　1、坐月子三阶段：一排二调三补

　　第一阶段：清-清除体内废血，废水，废物

　　第一阶段推荐的食物及食物的疗效

　　营养月子餐-红枣山药粥

　　山药：含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，是月子期间康复食补之佳品。

　　新疆红枣(大枣):对女性分娩后月子期间贫血缺铁等有很好的食补效果，月子期间体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处，是月子期间第一阶段的清补佳品。


　　营养月子餐做法：

　　山药切碎;将干红枣浸泡去核，洗干净，糯米浸泡20分钟;糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中;搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。

　　红枣山药粥工艺提示：由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。