养生学复习资料

一、选择题：

1.进深：指外墙外表至对侧内表的距离。居室的进深与采光和通风有关。

2.音乐养生：

养心宜徵调式乐曲；（徵调式音乐活泼轻松，代表曲《紫竹调》）

养肝宜角调式乐曲；（角调式乐曲亲切爽朗，代表曲《胡笳十八拍》）

养脾宜宫调式乐曲；（宫调式乐曲悠扬沉静，代表曲《十面埋伏》）

养肺宜商调式乐曲；（商调式乐曲高亢悲壮、铿锵雄伟，代表曲《十面埋伏》）

养肾宜羽调式乐曲。（羽调式乐曲清纯，如行云流水，可调理肾气，代表曲《梅花三弄》）

3.正确的睡眠姿势：右侧卧位。有利于全身肌肉完全放松，消除疲劳。

4.以读唱为主要方式的养生方法：品读养生。包括品读诗文、吟诵歌赋、品鉴书画、学唱戏曲等。

5.饮茶的注意事项：A.浓淡适宜；B.掌握品茶时间；C.隔夜茶最好不饮。

6.中年人养生注意方面： A.淡泊名利，精神畅达；B.合理安排，劳逸结合；C.节制房事，保精养气；D.少食肥甘，合理膳食；E.运动锻炼，保持功能。

7.老年人的养生心理：孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒，适应环境及自我调控能力低下，遇不良刺激，易于诱发多种疾病，较难恢复。

8.老年人养身注意事项：A.知足谦和，老而不怠；B.审慎调食，脾胃为重：a.食宜多样，b.食宜清淡，c.食宜温热熟软，d.食宜少缓；C.谨慎起居，劳逸适度；D.适当运动，行血活络；E.合理用药，补偏救弊。

9.男女更年期时应做到多做定期体检。

10.阴虚体质的养生要点：

A.精神调养：阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，是阴虚火旺、火扰神明之故。平素加强自我修养，常读提高涵养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。要少参加争胜负的文娱活动，注意节制欲念，以保精养神。

B.环境调摄：阴虚者，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬。每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。秋冬时节可适当增加环境的湿度。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

C.饮食调养：饮食调养的原则是保阴潜阳，宜用清淡食物。

D.体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦等较为适合。

E.药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，常用中药方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。

10.阳虚体质的养生要点：

A.精神养生：阳气对神具有温养作用，阳气不足的人常表现出精神萎靡不振，情绪明显低落，注意力不集中，思考力下降等症状。要善于运用多种方法，提振精神，调节情绪，消除或减少不良情绪的影响，如采用歌舞的方法。

B.环境调摄：此类人适应寒暑变化的能力差，尤其不耐寒冷。在严寒的冬季，要“避寒就温”，注意保暖。在春夏之季，要注意培补阳气。

C.体育锻炼：要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。

D.饮食调养：应多食有温热作用的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

E.药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。

11.卧具——床：床的高度一般以略低于膝关节为宜。床垫要软硬适度，比较标准的软硬度以木板床上铺0.1m的棉垫为妥。

12.养生保健的常用针刺穴位：足三里、关元、气海、曲池、三阴交。

13.艾灸养生常用穴位：神阙、足三里、中脘、膏盲、涌泉、气海、关元。

14.具有养身保健功能的中药一般具有什么味道? 甘味。

15.弈棋养生的注意事项：A.饭后不宜立即弈棋；B.棋局间要适度运动；C.不要得失心过重；D.不要挑灯夜战。

16.品茗养生的要领：A.养成饮茶的习惯；B.用茶饮替代其他饮料；C.邀朋结友共品茗；D.茶具不可或缺。

17.睡前调摄：A.睡前宜调和情志；B.睡前需刷牙漱口；C.睡前宜泡脚与足底按摩；D.睡前不宜进食；E.睡前不宜大量饮茶水。

18.养生和谐观众人体自身的和谐内容：A.五脏系统的和谐统一；B.形气神的和谐统一；C.常变状态的和谐适度。

19.住宅选址应哪些方面：A.选空气清新之处；B.避免环境污染；C.居住环境安宁；D.不要居住在有高压、高电磁、高放射的地方。

20.老年人饮食注意方面：审慎调食，脾胃为重——a.食宜多样，b.食宜清淡，c.食宜温热熟软，d.食宜少缓。

21.养生学有关调神纳气的理论萌芽于什么时期? 先秦时期。

22.人体保持正常状态的基础是什么? 精充、气足、神旺。

23.女子以血为用，男性以精为基础。

24.我国现存第一部完整的食养食疗著作是什么? 《饮膳正要》——元代 忽思慧

25.奠定养生学理论和实践的基础是什么? 《黄帝内经》/“形神合一”。

26.生命的主宰是什么? 神。

27.人体寿夭衰老的决定性因素是什么? 后天因素。

28.养生学的第一要义是什么? 调神。

29.室内光照时间以2.5~4个小时为最佳。

30.秋季饮食养生的办法——滋阴养肺润燥。

31.春季养生的内容：

A.起居调整：在保证基本睡眠的情况下，尽可能晚睡早起，衣着宽松，披散头发，舒缓身体，在庭院漫步，使春季初生的阳气得以升发。春季阳气始生，气候变化较大，不宜过早脱去棉衣，被褥也不要立刻换薄。

B.饮食调养：春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。适当食用麦、枣、葱、花生、香菜等辛温升散或辛甘发散类食物，以助春阳。

C.运动锻炼：可结合自己的身体条件，选择合适的运动方式，运动最好到空气清新的地方，注意锻炼时间和锻炼卫生。

D.精神养生：春季养神关键在“使志生”。以“使志生”为核心是要精神愉快，以满足“肝主疏泄”的功能特点。

32.（*）养生学揭示食物性能阐明保健功效的理论依据? 《养老奉亲书》——宋代 陈直

33.根据个人的年龄、性别、体质等生理特点进行饮食养生叫做饮食养生的因人制宜。

34.水浴的注意事项：

A.空腹、饱餐、醉酒后、过度疲劳时不宜进行；

B.水浴后应避风寒，注意保暖；

C.不同的水浴方法——

a.温泉浴和热水浴的注意事项：①水温依据个人习惯和身体情况而定，不可太热；②预防“晕澡”；③侵泡高度应循序渐进。仰卧时一般不要超过乳头水平，以免影响呼 吸和心脏功能；④急性传染病、严重的心脑肾疾病、活动性肺结核、出血性疾病、恶性肿瘤，妇女的经、孕、产期，精神病等均为禁忌症；⑤温泉浴还应掌握好适应证。

b.冷水浴的注意事项：①因人而异，注意冷水浴的禁忌症；②循序渐进，逐渐适应；③冷水浴前准备活动要充分；④沐浴时间不宜过长；⑤进行冷水浴时，若出现寒战等，应立即停止；⑥进行冷水浴锻炼，应从温暖的季节开始。

c.冷热水浴的注意事项：一般要先热水浴后冷水浴。

二、填空题：

1.中医养生学的基本观点：生命观、寿夭观、健康观、预防观、和谐观、权衡观。

2.五行、五脏、五种情绪的对应：金——肺——悲；木——肝——怒；水——肾——恐；火——心——喜；土——脾——思。

3.雅趣养生可以选择的雅趣主要有哪些：音乐养生、弈棋养生、书画养生、品读养生、垂钓养生、花鸟养生、旅游养生、品茗养生。

4.针推养生针刺保健的作用主要有哪些：疏通经络，和畅气血；调理虚实，平衡脏腑；谐和阴阳，延年益寿。

5.健康四个维度包括哪四方面：形体健康（生理健康）——健康的基础；心理健康——较高层次的要求；社会适应性良好——更高一层的维度；道德健康——很早就认识到的另一个更好层次 …… 此处隐藏：4547字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……