《拉筋让你更年轻》的读后感10篇(2)

　　活力拉筋操就是动态拉筋操，一般在正式开始运动之前，作为热身的一环，都会进行此类拉筋操。

　　说说有氧运动和力量练习的重点。有氧运动的重点：1、强度与速度：疲劳程度以让人觉得舒服为主。2、运动时间20到40分钟。做肌肉练习的重点：1、次数每组约为10到20次。2、各项目皆为1到2组。3、同一项目一周只需做2到3次。

　　本书介绍的拉近动作一共近30种，比较全面。结合着本书自己又把平时做的准备活动、拉伸放松动作以及肌肉力量练习重新整理一遍，有收获。