《这书能让你永久戒烟》的读后感10篇(4)

　　意志力无法戒烟，还因为一是所有戒瘾都跟意志力无关而只跟认知有关，二是人们以为戒烟就要牺牲某些东西，三是并非意志力不够，而是意志力发生了冲突，四是戒烟其实没有真正明确的成功标准，缺乏目标和预期。

　　第五部分，现在你已经戒烟了。

　　“戒烟日”对戒烟毫无帮助，戒烟不需要仪式性的东西。

　　如果“最后一根”让你慌了，说明你并没有真正明白烟瘾的本质。明白本质以后，戒烟应该是自然而然的事情。

　　不需要有意避开烟民和吸烟的场合，但也不要随身携带香烟，或将香烟放在家里、办公室或车里。香烟替代品对戒烟没有帮助。

　　提高烟草价格或增加烟草税，对减少烟民数量不会有任何效果，你见过海洛因瘾君子会因为毒品价格贵而不买吗？

　　第六部分，我的戒烟法还能治疗其他瘾症。

　　所有毒瘾都是化学品营造的幻象陷阱。嗜酒症并不是一种疾病，只是心理上渴望酒精。美酒飘香、酒壮英雄胆都跟吸烟一样是一种错觉，被文学、影视、广告所误导。酒精上瘾需要比吸烟上瘾更长的时间。

　　吸毒者并不会真正感到快乐，原理跟吸烟一样，只是中断了毒瘾造成的痛苦。戒毒时表现出的那种痛苦也是错觉，吸毒者对戒毒时感觉的真实描述是“酷似得了流感”而已。所以毒瘾和烟瘾一样，身理上的痛苦占比很小，绝大部分是心理上的。明白了这个道理，戒毒也可以很简单。

　　简短的读后感：

　　这本书是真正能让人戒烟的书。书中的结构和条例不是非常清楚，语言也和繁琐，但我认为恰恰是这种反复的、心理咨询式的叙述，可以让人放弃原有的固执，接受新的认知。我本人12年的烟瘾，在看到第二部分的时候就戒掉了，至今3个月没有再抽过。我知道自己已经戒掉了，因为我跟我老婆一样，闻到烟味会难受和讨厌。我认为这可以作为戒烟成功的标准。这本书对我有特殊的意义，因为它让我第一次体会到认知提升的那种美妙感觉，仿佛真的到了另一个空间维度，看到一个崭新的世界。之后我开始寻找有关认知提升的文章，于是发现了李笑来老师。另外，我也在传播戒烟知识时体会到，认知提升并非三言两语就能做到，尤其是对那些从来不看书的人来说，真的很难。

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(八)：戒烟是前往另一个平行世界

　　十几年的烟瘾居然就这么没了！我仿佛穿越到另一个平行世界。在这个世界里我本就不是个烟民，我讨厌抽烟！我跟从来没抽过烟的人一样，讨厌一身刺鼻烟味的人，讨厌火车站吸烟处门口的味道，烟瘾那种东西仿佛从来没有在我身上存在过。

　　我是个有十多年烟龄的人，第一次吸烟是在大学一年级。那一天我因为嘴里长疮非常难受，同学阿康说抽根烟就能镇痛，于是我点燃了他递过来的烟。我呛的直流眼泪，但青春期的好强使我强忍着咳嗽，试着让烟从鼻腔喷出来。后来的几天里，我仔细观察了电影明星的吸烟动作，终于学会了“吸”烟，并在之后的十几年一直保持着一天一包的烟量。

　　我戒烟的想法很早就有了。特别在工作以后，抽烟给我带来很多不便：办公室禁烟，每个小时我都要上一次厕所；出门时烟盒打火机总要占据一个口袋；最头疼的是坐飞机不能带打火机，身边没有打火机比没有烟更可怕。我也尝试过控制吸烟数量。直到近两年，我的呼吸道健康每况日下，不敢KTV去飙歌了，每次感冒咽喉发炎就会让我痛不欲生，肺活量小了害我在表弟的婚礼上比赛吹气球得了最后一名。我渐渐意识到，我必须下决心戒烟了。

　　我知道戒烟不容易，所以我要打一场有准备的仗。我开始寻找戒烟的“科学方法”，曾经尝试过电子烟、过滤嘴，甚至想办法从国外买尼古丁口香糖和贴片药膏。有些方法确实在一段时期内让我减少了吸烟量，但并没有让我戒烟，到最后我反而抽的更多。这让我对戒烟产生了恐惧，从那时候开始我认定戒烟是不可能的，除非我被告知得了肺癌。当我看到2岁儿子学样叼着烟的时候，我的内心无比纠结，我绝对不希望儿子长大也吸烟。

　　一次偶然的机会，在一档选秀节目里，我听到天神娱乐公司董事长朱烨（拍下2015年6月巴菲特午餐的那个家伙）提到了《这本书能让你戒烟》。我抱着试试的心态上网买了这本书。然后，就这么戒掉了。没有一点痛苦，也没有一点戒断反应。更重要的是我丝毫不会怀疑我会不会复吸，因为这个世界实在美好，我再也不想回去原来的世界了。

　　如果你最近因为吸烟开始产生身体的不适，甚至病痛已经逼着你要戒烟，或者你有其他的非戒不可的理由，这篇文章就是为你准备的！因为你离那个平行世界只有一门之隔，一点点提示就有可能让你找到穿越的钥匙。这把钥匙就叫做：对烟瘾的认知。

　　先让我们来思考一下“为什么要吸烟”？

　　这个问题一般会得到这么几种答案：

　　1、吸烟是一种社交工具，递根烟就能增加领导、同事、客户的好感；

　　2、香烟是香的，跟臭豆腐一样，有些人就是喜欢（一般是不吸烟的人的回答）；

　　3、吸烟能抗疲劳，能提神、解压；

　　4、特定的时间点吸烟，让人有愉悦感、很舒服，比如饭后一根烟、事后烟；

　　5、还有一些奇怪的理由，比如吸烟能减肥，能预防感冒（把病菌都杀死了）之类的。

　　我们逐个分析每种答案。首先答案5最站不住脚。吸烟确实会降低食欲，但那是先引起肠胃紊乱，再导致食欲不振。而吸烟预防感冒，甚至还有人说能预防SARS，那更是无稽之谈。吸烟对呼吸道的破坏和对免疫力的降低，必然导致得病几率加大。

　　我们来看看答案1，这是很多人会不假思索的回答。但仔细想想，在大多数社交场合，吸烟者到底是被尊崇还是被排挤？我们在不确定对方要吸烟的情况下会擅自点烟吗？我们会发现，通常说的社交有利于吸烟其实有一个前提——社交的对象本身就是烟民。再思考一下，什么样的人会因为你递了一根烟而感谢你？结果为通常都是财力远不如你的人，比如保安大叔、三轮车师傅、搬运工等等。有数据显示美国等发达国家每年的烟草销量从上个世纪末开始逐年下降，发展中国家的烟草销量则在增加；而最近几年我们国家沿海城市的烟草销量也在下降。这不仅说明法律控烟能取得显著效果，更重要的说明了社会文明程度和烟草销量是成反比了。也就是说，一个有文化有财富的精英者，其吸烟的概率远低于一个体力劳动者。既然如此，我们坚持的社交目的还有什么意义？ …… 此处隐藏：906字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……