《这书能让你永久戒烟》的读后感10篇(2)

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(五)：亚伦·卡尔是个天才。这是我这些年看过最搞笑的书。稍等，我去点根烟。

　　他的前一本书，《这书能让你戒烟》我也买过。不过可惜的是，我读完了还是没能戒烟。但我知道这不是Allen的错。是我自己太顽固不化。我没能真正理解他的良苦用心。前一本书很啰嗦，这一本也是。Allen的疗法核心其实就是认知行为疗法。就是讲通道理，而正如他所说，戒烟的道理的确很简单。所以难免的，他要写这么厚一本书，就没办法不啰嗦点。反复絮叨，像烦人的妈咪碎碎念。不过其实还好的是，Allen实在有点幽默啊。（难道这就是英式幽默的集大成者？）我经常看到他的一些比喻都忍不住笑出声。我觉得Allen可以考虑去写点讽刺小说什么的。肯定大卖。

　　以下是我今天读这本书电子版快读完的时候突发奇想做了点批注然后导出的。我打算以后读电子版的书都这么干，一是可以把一些自己认为的精华分享给大家，二是这样做也能让自己记得更牢嘛。不过这一次就只有这么点。毕竟第一次嘛。

　　好了 我再去点根烟。

　　2013-04-26 17:03:45 因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？

　　2013-04-26 17:11:30 为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。

　　2013-04-26 17:12:41 有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件： 　　1.理解烟瘾的本质。 　　2.认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。 第27节：为什么我不会再次上瘾(4) 　　3.意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。 　　4.知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意抵抗诱惑，从此以后你将做个快乐的非烟民。

　　2013-04-26 17:30:09 我们其实只有一个重要的敌人，这就是：人类自身的愚蠢。

　　2013-04-26 17:32:38 作为英国人，我被教导不要表露感情：“绷紧上嘴唇。”因此我便抑制着感情，使它发酵膨胀，从鼹鼠丘变成火山一样大小，并最终喷发出来。但人的本性就应该是表露感情。当我们不能通过其他途径进行交流时，这就是一种必不可少的、本能的交流方式。试想哪个人让你印象更深，是滔滔不绝地向你表达感激之情的人，还是因为过于感激而说不出话来的人？

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(六)：这书让我父亲戒了30年的老烟杆子

　　一个曾经烟者的戒烟感言

　　戒烟不难，2017我们相约戒烟

　　本人1975年生人，壮汉一枚，在北京一家百人传媒公司工作，职位算中层，上有老下有小，总之，算是中产阶级压力一族，烟龄20余载。我戒烟至今已经400余天，烟瘾已完全消失，即使是酒后或是其他人抽烟，也不会对我产生任何影响与诱惑。

　　以前，很多次下决心戒烟，也执行了很多次。坚持的时间短的只有一两日，长的也就十来天，最长的一次是因为要备孕，在太太的高压下，坚持了近2个月（时代进步太快，谁没点儿压力不是，就在其间偶尔偷抽几只）。但每一次戒烟都由于抵不住烟的诱惑，最终自毁长城，以失败告终。

　　可这次戒烟与以往不同，感觉没那么痛苦，更没有影响工作和生活，满心窃喜，决定把这段戒烟的经历和方法广而告之，希望对那些想要戒烟的人有所帮助。

　　一．预设一个戒烟起始日

　　戒烟不难，2017我们相约戒烟

　　这个日子一定要设在周末或节假日，但不要太远，最好订在一个月内，不然，下月复下月，就可以纵容到自己退休了。而且这个起始日一旦设定，就不要随意更改，因为戒烟的决心还是要决绝的。

　　二．下载各种戒烟软件到手机上

　　其中“百度戒烟吧”、“戒烟军团”比较知名，而且都属于公益性质。“今日头条”包含很多戒烟信息，戒烟期间可以经常搜索浏览。多看看戒烟者的成功经验，会使自己信心倍增。另外，有一些戒烟软件具有打卡和晋级功能，可以当作标杆，增进自己的成就感。

　　三．制定戒烟计划，做好准备工作

　　戒烟期间的戒断反应因人而异，常见的有失眠(有的反应嗜睡)、焦躁、易怒等等，往往会持续好几天，如果应对不当就会形成恶性循环，影响你的工作和生活，这也是戒烟难的主要原因。因此制定合理的戒烟计划并加以实施，将大大提高戒烟的成功率。下面介绍几种应对方法：

　　A、运动应对。

　　戒烟不难，2017我们相约戒烟

　　你可以在早晨或傍晚，在室内或室外，让自己动起来。每天大汗淋漓，你会发现睡眠很正常，生物钟没有太大改变，戒烟好像很容易。尤其是戒烟的前两周，一定要加强运动。这是因为有氧运动如跑步或游泳能使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以消除紧张情绪，并抑制烟瘾发作。

　　同盟应对。

　　戒烟开始的前三天，烟瘾最难抵挡，抽烟的冲动一波一波袭来，苦痛难当，这个感受几乎所有抽烟的人都知道。如何应对？你可以通过运动让自己忘记烟瘾，也可以上戒烟软件浏览成功人士的经验，或者与其他戒友相互鼓励，结成同盟，从而增强抵挡烟瘾的决心与信心，这一招超级管用。

　　C饮食应对。

　　戒烟不难，2017我们相约戒烟

　　多喝绿茶。这是很多成功戒烟人的推荐（当然晚上就不要喝了），我也是这么做的。因为绿茶具有润肺降躁的功效，能平复戒烟者焦躁、易怒的不良反应。

　　多吃青菜水果。第二周到第四周期间，很多戒烟人会出现口腔溃疡的症状。多吃富含维C的水果或蔬菜会很好的缓解这些症状。

　　四．戒烟陪伴

　　戒烟不难，2017我们相约戒烟

　　现在的移动互联网很发达，约上三两个烟友共同戒烟，彼此在网上互相监督、互相鼓励，不仅利人利己，最主要还加深了友谊，这是我的独家发现哦！我和同事共同戒烟到现在，互相倾诉间烦恼与烟瘾烟消云散，真有点患难见真情的意味在里面。 …… 此处隐藏：916字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……