从中医保健而论,怎样才能使人们健康长寿?(从精神上(5)

中医学养生的分类

1 情志养生

人的心理活动，中医学将其统称为情志，是人在接触和认识客观事物时人体本能的综合反映，合理的心理保健是人体健康的重要环节。早在春秋战国乃至更早以前，诸子百家对情志养生就有精辟的论述。 《管子·内业》篇可以说是最早论述心理卫生的专篇。其将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以此作为内心修养的标准。 《黄帝内经》对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制、诊断防治等方面都有许多精辟的论述，对心理与生理、个性心理特征、心理因素在疾病发生发展中的地位、心理治疗等，均作了原则性的总结，提出了很多颇有价值的见解，并形成了较完整的理论体系。如在形、神关系方面，《内经》已认识到形生神而寓神，形神统一，才能身心健康。唐代名医孙思邈、金元医家张子和等都对情志养生提出了许多独特的见解。由精神因素引起的心身疾患已是当代人类社会普遍存在的多发病和流行病，如心脑血管疾病和恶性肿瘤己经构成对人类健康和生命的主要威胁，这些疾病的产生与社会心理因素有着密切关系，可见现代疾病谱的改变充分说明精神致病的广泛性，因此情志养生应给予充分的重视。

2 运动养生

运动养生是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动养生。早在春秋战国时期，体育运动就已经被作为健身、防病的重要手段，如《应子·刻意》云： “吹煦呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” 《吕氏春秋》更明确指出了运动养生的意义： “流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”用流水和户枢为例说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，使中医健身术发展到了一个崭新阶段。唐代名医孙思邈、宋代蒲虔贯、明代著名养生学家冷谦、王蔡传均提倡用导引来锻炼身体。

3 环境养生

环境包括地理环境、气候环境、社会环境和个人居住环境。《黄帝内经》里就有明确的记载： “高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之，阳胜者先天，阴胜

者后天，此地理之常，生化之道也??，高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。”非常清楚地指出：居住在空气清新、气候寒冷、高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热、低洼地区的人多短寿。现代研究认为，海拔1500－2000米之间的山区，阴离子密集，是长寿的理想地理环境。相反，恶劣环境是重要的致病原因。早在100多年前，英国医生就发现生活在粘土、砖土和河谷冲积土分布区的居民，癌症死亡率很高，而生活在古老、坚硬的岩层区和排水良好地区的居民，癌症发病率则很低。美国学者也发现，美国的癌症高发区集中在东北部、五大湖周围以及西部沿岸地区。在我国，癌症分布在大的范围里具有明显的地区差异。不但自然环境与人类的健康息息相关，社会环境同样和人的身体状况紧密关联。《黄帝内经》指出：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”明确阐明了诊治疾病要注意地理环境及社会心理因素的影响。

4 饮食养生

《汉书·郦食其传》说： “民以食为天”，说明饮食是生命活动的体现，是健康长寿的保证， “安谷则昌，绝谷则危”。因此，饮食不仅维系着个体的生命，而且关系到种族的延续、国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。由饮食引起的疾病包括营养失调和营养过剩。中国预防医学中心主持的1982年中国营养调查的情况表明，在饮食中，热量提取虽然达到供给数量的标准，但是蛋白质的人均日摄人量却只有67g，处于供给标准的低水平。摄入的钙、核黄素、维生素A则明显低于供给标准。据有关部门对21个省市11万婴儿调查，佝偻病发病率达32％以上，其中有些省达到50％以上。对3万名城市儿童调查表明，缺铁性贫血患儿达40％。营养过剩同样引起疾病，1974年美国平均每人每天摄人热能3350千卡，蛋白质101g，油脂158g，谷类食物仅占总热量的42％，而运动性蛋白质占摄人蛋白的70％，这种营养过多的膳食，对健康也带来了不良影响，如高血压、冠心病的发病率高等等。我国随着独生子女政策的实施，父母舍得在孩子身上花钱，结果使孩子摄人过量的蛋白、脂肪和糖分，造成体内蛋白质、脂肪过剩，出现了许多体重超标的小胖子。据统计，1991年仅北京市儿童中体重超标准的小胖子就已占儿童总数5％所有这一切都表明我们必须重视饮食养生。

5 药物养生

中医药养生具有悠久历史：几千年来，不仅有各种各样的保健药物，而且创造出不少行之有效的延年益寿方药。我重现存最早的药物学专著《神农本草经》，系统总结了汉代以前我国的药物理论和治病用药经验，全书共收藏药物365种、分上、中、下三品：据《本草经·序录》：已载： “欲轻身益气，不老延年者，本上经¨可知列为上品者，为延年益寿之品：在365种药为中记述有延年、不老、耐老、益气、轻身、增寿等药物共165种。汉代著名医学家张仲景《伤寒杂病论》中黄耆建中汤、薯蓣丸、肾气丸等著名的补养抗衰老方剂．时至今日仍在反复使用，孙思邈在《备急千金要方》中提出：“药能怡神养性，以资四气”.并

记载了不少延寿中药方剂，如地黄丸、鸟麻散、琥珀散、熟地膏、孔圣枕中丹等。宋、金元时期以《圣济甚录〕》、《太平圣惠方》、 《妇人大全良方》等为代表的著名方剂学著作中亦收集了许多延寿方药，知。“巴戟丸¨、“神仙服鹿角法”、“二精丸”、¨益寿地仙丸¨、“枸杞子丸”等，为后世抗衰老方药的研究留下了宝贵遗产。明代李时珍《本草纲目》所记载的1902种药物中，具有抗衰老延年作用的药物有253种．并选录延寿方剂89首。 此外，中医药养生保健还有推拿养生、针灸养生、气功养生及睡眠养生等辅佐手段。 2 新时期的健康问题：

当进人21世纪．人类享受社会高速发展，科技日新月异带来种种便利的同时，也饱偿社会飞速发展带来的种种困扰。人类健康出现的问题主要表现在：（1）人类的适应能力越来越差i由于自然条件大大改善，居有冷暖空调。行有飞机 汽车．人类锻炼的机会却越来越少，出现越来越多的肥胖、动脉硬化和心脑血管疾病；（2）免疫力和抗病能力下降；过分讲究舒适、生活中过度自我保护．使人类的免疫力和抗病能力下降。稍有风吹 、日晒、 雨淋便会出现头昏、发热、鼻塞等不适（3）新的病种不断出现，居住环境遭受严重污染，生态平衡破坏。生物基因受到重创，通过食物链不断积累最终进入人体的各神毒素等，使人类基因畸形恶变的比率和速度在不断扩增，其中最为突出就是各种癌症发病率以及人类精子数量锐减、畸形比例增加等。同时于交通便捷。使疾病扩散机会明显增大，新的病原菌不断出现。近20年就有军团病、肝炎、埃博拉、艾滋病等30余种。其中许多新病种，迄今为止尚无有效治疗手段：（4）心理疾患。现代社会发展的快节奏、商品经济的功利性使人们的交流越来越贫乏，越来越多的人遭受孤独、忧郁的困扰。世界卫生组织公布的一项统计结果表明，世界范围内抑郁症的年患病率已达3一5％，有关专家指出，抑郁症将成为人类仅次于癌症的第二杀手。 …… 此处隐藏：1377字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……