从中医保健而论,怎样才能使人们健康长寿?(从精神上(4)

饮食，它所指的其实是植物性的膳食，也就是素食。并不是说把荤食里面的脂肪拿掉就是了，不是这样子的，这是我们必须要先注意的一个很基础的问题。癌症的三个阶段，坎贝尔教授在这里做了一个简单的结论，他告诉我们动物性的食物，它的营养成分会促进肿瘤的发展，植物性食物的营养则能够抑制肿瘤的发展。也就是说动物性食物的大量摄入是我们身体得各种疾病的主要根源。同时也告诉我们饮食的重要原则就是以植物性食物为主，与中医是不谋而合。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。什么意思？五谷五菜放在前面的，五谷才养五脏，配合五菜就可以让身体健康了。五畜是在人体虚弱时做为补益的，五果是辅助消化的。吃饭很简单，米饭面条豆类等五谷吃饱，再适当吃点蔬菜水果就可以了，如果遇上感冒或生病后身体虚再适当吃一点肉食补养一下就好啦。千万别把肉当饭吃！

2． 第二个就是起居要有规律。人体的五脏六腑是相互协调工作的，而且在人体的运行过程中每个脏器都有时间上的运行规律。每个时辰都有相对应的脏器在工作，中医叫“子午流注”。也就是老百姓说的十二时辰。在《黄帝内经》中有一个词叫“因天之序”，意思是天道自然的顺序。所以世间万事万物的发展一定是以生发，生长，收敛，收藏这个顺序进行的。我们人体也一样，根据不同的时辰，不同的脏器当令，也就是值班。比如说子时，23点到凌晨1点，是人体的生发之机，也叫一阳初生。那么这个时候是胆在值班。我们要好好的睡觉，养胆气，也是养人体的生发之气。丑时是凌晨1点到3点是由谁来值班呢？是肝。这个时候肝要净化人体的血液。如果我们仍然没有休息，就会伤肝伤血，就很容易引起心脑血管疾病。寅时是凌晨3点到5点，叫宿降时间，也就是肺当班时。这个时候肺把气血进行重新分配，该收藏的收藏，该运行的运行，该给胃的给胃，该给肾的给肾。这种分配一定是在深睡眠中才能进行。所以这个时候睡得好，醒来就特别有精神。接下来是卯时，也就是五点到七点，这时该大肠及经络值班了，由它来主管全身的气血运行，

就该大便了。所以这时候尽量不要躺在床上，起来喝杯白开水，洗涑一下，一运动就要上厕所了。要躺在床上，肠的蠕动能力没调动起来，就不会上厕所，那毒素就沉积在体内，长此以往便秘啊，肠炎啊等等问题就出来了。然后是辰时，也就是早上七点到九点，是胃值班的时候，该吃饭了吧。巳时是九点到十一点，由脾脏值班。如果我们没吃早饭，那么这时候的脾就会空运化，长期下去脾就会受伤了。而且吃还得以五谷为主，别光喝牛奶。因为五谷才养五脏，牛奶不养五脏。午时是11—13点，是心值班的时候。这时候应该小睡一会儿，养养神。或者说坐着闭目静心10—20分钟。这也是我们很多人有睡子午觉习惯的原因。那么13—15点是未时，由咱们的小肠工作的时候，开始吸收水谷精华。然后是申时，也就是15—17点，膀胱经工作了。这个时候是全身气化能力最强的时候，也是人体代谢最旺盛的时间，工作学习都比较好。再下来是酉时，17—19点，肾来接班了，它要发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的都储藏起来。我们工作也该结束了吧，下班了。然后是戌时，19—21点，由心包工作。这个时候应该娱乐一下，放松一下，别老憋闷或者压抑，也就是咱们老说的，晚上这时候一定要与家人吃顿饭，互相沟通一下感情，别老聊那些不高兴的事。就这点时间，把电话关了，好好陪父母说说话，陪孩子做做作业，陪爱人看看有益的节目，谈谈他们关心的事，了解了解他们的需要。别一天只是忙，忙得什么都不顾了，什么都看不见了。最后到了亥时，是21—23点，由三焦值班了。也就是中医里特有的一个腑，也是让我们该休息的时候了。这个时候正是阴阳交汇之时，也是夫妻相处的时间，这是身心沟通之时，也是两人最亲密时。《黄帝内经》告诉我们：人体是一个最无为也最智慧，最自足的系统。我们如果偏离了自然运行的规律，是必然要生病的。一定要因天之序，根据身体的本性原则来对待我们的身体，才能达到和谐，得到健康。

3． 第三个就是正确而适当的运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动，如

跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，强健骨胳。没有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空闲时，双手搓热以后捂眼睛，可以改善视力，预防眼疾。特别看电脑电视时间长了搓一搓手捂在眼睛上，可以很好的保护眼睛不受伤害。3、晚上或早上起床前，躺床上双手按在腹部上，也就是肚脐所在的位置，手不要离开所在的位置，要带动整个腹部肌肉运动，顺时针和逆时针各揉个几十上百下的。只要你能坚持，你的肠子就不会粘连到一起，就不会有消化不良，便秘了，而且对失眠有很好的调理作用。再配合一下深呼吸就更好了。这是锻炼我们五脏六腑的最好方法。所以运动是一件很简单的事，关键是做到静心与坚持这两点。坚持大家都知道，为什么要静心呢？因为您静心了就能体会身体的感觉，就能和身体对话，久而久之气血就畅了。以上这三点都是我们的老祖宗几千年流传下来的精华，我们只要照着做就可以了。

4． 第四就是控制情绪。中医谈养生，心态永远占第一位。那怎么么保持平和的心态呢？首先我们来看看平和的心态为什么这么重要。中医学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，就会阴阳平和，气血流通，反之就会正气虚弱，抗病能力下降。从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，

第三篇范文：谈中医药养生保健 冯新送

健康与长寿是人类的共同愿望，随着精神生活日益丰富和物质生活水平不断提高，人们越来越渴望健康，盼望长寿。世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。但是怎样才能健康？重要的一条途径是遵循养生之道，“养生”一词最早见于《庄子·内篇》。所谓生，即生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命。中医药学中蕴藏着大量的养生保建理论及经验，对延缓衰老，延长寿命，作出了卓越的贡献。 …… 此处隐藏：1156字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……