网球入门自学教程指南

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有很多的网球业余选手对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。对于从未有过网球 经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错

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误的习惯更是容易。根据经验，很少有人自学网 球而未养成任何不良习惯。如果看到这里你还执

意要自学并且充满自信的话，这个网球自学教程

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一定会对你有所帮助。 球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。

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球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有， 一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。 阶段一：球感培养

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在开始接触网球的最早几个小时，我们应该 以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样

做的效率会高很多。

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练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的 弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注

意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同

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目标：连续颠球 50 次。 练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向

地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

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目标：连续颠球 50 次。 练习三：近距离弹球从现在开始，你不得不

找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。

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一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后 将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量

将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球

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来回连续击打。 目标：连续击打 30 个来回。

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阶段二：近距离对打 以下所指场地为半个发球区的场地。底线指 发球线，边线指发球区的边线。