教孩子如何缓解学习压力(3)

帮助学生缓解心理压力首先要从教师、家长做起。在对儿童进行教育时，要更新教育观念，科学地遵循儿童身心发展规律。家校双方都要调整自己的期望，使之与儿童的身心发展相协调，同时也要改变教育方式，切忌简单粗暴和专制，要保护儿童的自尊，让儿童挺起胸膛走路，自尊、自信、自爱。注意学习目的性和兴趣的培养，创设宽松的学习氛围，减轻学生过重的学业负担，使他们学得开心，学得轻松，同时促进其全面发展和个性的张扬。

活动：我们能得第几名

活动目的：通过参与游戏，了解孩子的实际水平，适当的期望能够调动孩子参与活动的积极性，获得成功的体验。

活动准备：背篓若干、沙包若干

活动场地：操场

参与成员：父（母）亲、孩子

活动过程：

1.如图所示，在操场的跑道上画好线。在起点、11米、22米、33米处各放10个沙包。

起点 1米 11米12米 22米 23米33米 44米 终点

2.孩子站在起点、父亲身背背篓站在1米处。孩子手持沙包投入背篓，投入最多者获胜。根据投入沙包数量排出名次，予以奖励。活动根据场地情况，多组共同参与，形成竞赛场面。

3.父子俩商讨：希望在这次比赛中取得第几名的成绩？俩人将如何配合？

4.进行第一轮比赛，统计成绩，宣布比赛结果，发奖。

5.父子间讨论：当对比赛结果有了期望后，参加比赛时、公布比赛成绩后的心情如何？对比赛结果满意吗？为什么？希望在下一轮的比赛中如何改进，取得第几名的成绩？

6.第二轮比赛：孩子站在起点、父亲身背背篓站在1米处。孩子手持沙包投入背篓；投完所有沙包，父子共同向前跑，父亲跑至12米处，孩子跑至11米处，继续投沙包；直至投完沙包，父子共同跑到终点，比赛结束，最先跑到终点，背篓中沙包最多者获胜。

7.父子间讨论：在这次比赛中，对比赛成绩的期望有什么改变吗？与第一次有什么不同的感受？如何才能获得成功？

8.参与活动者之间分享讨论内容。

9.小结：能否获得成功与很多因素有关，但如果能在了解孩子能力的基础上调整期望，使期望是孩子经过努力能达到的，事实上孩子就已经获得成功。

良好的社会支持系统可以帮助个体解决所面临的压力，使得压力得以释放，从而促进个体的心理健康。研究者发现，同伴友谊可以有效地减弱同伴之间的伤害行为。

另外，在对父母教养方式采取以温情、引导、鼓励探索为特点的民主性教育方式的父母，培养出的儿童往往更加自信、同伴交往能力较强，并且容易形成高成就动机，因此往往学习成绩也很好 ，心理状态也更加健康。

二、教师、家长应努力成为孩子社会支持系统的核心

作为教师、家长应成为孩子社会支持系统中强有力的核心，在孩子成长过程中给予孩子鼓励与支持，使孩子获得安全感、信任感，他们才能充满自信地不断前进。教师还应帮助学生在学校构建良好的同伴关系，指导儿童与同伴进行良性互动，使同伴同样成为他们社会支持系统中强有力的成分，这样当孩子遇到挫折，承受较大的压力时，他们能够找到很好的倾诉对象，诉说自己心中的忧虑、烦恼、痛苦、悲哀等，从而缓解心理压力。

三、引导孩子掌握和运用处理内心压力的有效方法

宣泄，也可以帮助学生将内心的压力排泄出去，以促使身心免收打击。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一

份痛苦由两个人分担就只有半分痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。这里所说的宣泄并不是指有压力的时候，就去摔些东西、捶打毛绒玩具、枕头等。而是教师要交给学生一些合理宣泄的方法，如通过跑步、跳绳、散步等锻炼身体的方式进行。这样不仅能够缓解压力，还能锻炼身体，一举两得。与亲人、朋友倾诉可以帮助学生缓解心理压力，写日记也可收到异曲同工的效果。有的时候，很多的话和事情，由于某种特殊的原因，不便向他人诉说，但是，让这些积压在心理又实在难受。在这种情况下，就可以借助于写日记，将心中的不快写出来。教师可以引导学生记心情日记，以此宣泄心中的苦闷，缓解压力。

面对压力，转移也是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让人轻松快乐的事上来，如听一听喜欢的音乐，做一些手工作品、画些画儿、弹弹琴都能很好地帮助我们转移注意，释放压力。

引导学生在感受到压力很大时，进行积极的自我暗示也是缓解压力的好办法。当面对多项作业，感到烦恼、想发怒时，可以反复地暗示自己“沉住气，别冲动，慢慢一项一项地做，总会做完的。”来使自己放松；当我们未能取得理想的考试成绩时，要告诉自己“一切都会好起来的，只要继续努力；结果并不如现象的那么严重......”这样的话，可以防止学生面对压力时做出一些不冷静的行动。

压力无所不在，我们引导学生认真对待心里压力问题，并及时地、是当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害，就能使学生坚强地面对压力，迎接生活的挑战。

四、我们可以帮到您什么？

1.帮助确立学校心理健康工作的定位定向，掌握箱庭疗法的系统技术和操作方法；

2.明确箱庭疗法在学校心理健康中的使用方向，学习如何将其应用到团体咨询活动、个体咨询及增进师生关系的工作中；

3.利用箱庭疗法提升孩子的创造力、想象力及表达力等综合能力，提升综合素质；

4.融合了叙事疗法的沟通技巧，更容易地让师生之间建立良好的互动关系，有利于后续教学工作的有序开展。

京师博仁心众筹项目之箱庭疗法在学校咨询中的应用课程由有20年学校心理健康实践工作经验，山师大校外研究生导师温学琦老师带领箱庭讲解实操，强大的理论基础和丰富的教学经验成为课程收益的双保险；教学目标明确务实，深入学习箱庭疗法在学校咨询中的应用，旨在掌握操作技术，更融合叙事疗法辅助教学；体验式教学，理论服务实践，将箱庭如何应用于学校的步骤及要点一一讲解；应用范围广泛，不仅可以用于个体咨询，同样可用于团体带领、潜力开发等，箱庭的形式有利于降低阻抗，更有效开展工作；针对学校群体，具有明确的专业人群定位和实操性。

第三篇范文：教您怎样减轻学习压力 …… 此处隐藏：762字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……