山地车技巧图文解析

相当全面的山地车骑行技巧,看完会有很大提高哦!

六、后轮定、向前踩跳、踩跳跳远

（Backwheelhop, Backwheelhop forward, Backwheelhop Gap Jump）

2011-8-5 23:00:34 上传

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前脚跟在曲柄以下位置

做后轮动作首先要有良好的后刹，刹车把须灵敏，用单指即可完

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全刹住后轮，其余手指用来握紧车把。双脚的位置很重要，将习惯的脚作为前脚，前脚跟在曲柄以下位置。新手可以穿软底的户外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于脚部的感觉和控制。当抬起前轮做后轮动作时后轮应在身体下方，后轴位置也相应向前移动，做向后跳的动作对有些初学者比较容易，然后可以开始定点跳，并尝试向前跳跃。 可先以前轮滑或前轮定再转换重心过度到后轮姿态，当缓慢向前滑行刹住前刹时，后轮会抬起，在后轮落下的瞬间刹住后刹并将重心移至后轮开始小幅跳跃（可以是向后跳跃并体验这种感觉）。在定车状态下拉起车把时应立即开始小幅度的跳跃，开始的时候有点难度，但多加练习就可以开始跳上几下。此时需注意后轮应处于身体的下方，后车轴也如此而不是在身体后方。记住前轮越低，也就越难保持前轮抬起的后轮跳姿态。

1.踩跳（Hop forward）

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2011-8-5 23:00:21 上传

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向前踩跳的要点是保持平衡、脚上动作以及刹车控制。跳跃时要小幅度踩踏并同时瞬间释放刹车，但落地时必须恢复到刹紧状态。双脚需保持灵活，前脚脚跟应低于曲柄末端。速比调整在中慢速，太低

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则可能跳不起来。双脚不能抬离脚踏，始终很好地控制住单车，后轮踩踏向前时，稍微向后拉车把。

2.踩跳下（Hop forward off an edge）

2011-8-5 23:00:24 上传

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开始可在较低的街沿、矮墙等处练习下台阶动作，直到有100%的把握时再尝试更高的高度。先应用上述的踩跳技术，直到后轮逐渐接近台阶边缘，并体验前轮在空中的状态。然后再做一次踩跳。用后轮先着地，但不要太陡以免后翻。落地时用双手和腿部动作吸收冲力，重心在单车的中心上部，这样车圈也可以得到保护。

3.跳远（How to gap jump）

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2011-8-5 23:00:31 上传

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熟练掌握下台阶之后，可以尝试发力跳得更远些。跳跃时先将前轮置于较低的位置，然后身体前倾猛地发力踩跳并拉起车把，后轮会向前移至身下并跳得更远。宽胎（2.2英寸或以上）比较稳定，落地也比较顺畅，采用40-50psi的胎压，并可根据体重、车胎和车圈状况太选择。跳前可以反复构想这一动作的画面，护胫是必须的，头盔、手套自不必再多提了。

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七、颠前轮（Front-Wheel Hop）

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说明：很酷的动作，用前轮小幅度跳动

动作要领：

1) 将车座调低

2) 脚踏置于水平位置向前滑行

3) 前刹刹紧（可以用2根手指），直到后轮抬离地面，身体同时前倾

4) 后脚踏在垂直状态，脚尖冲下并拉住车子

5) 当后轮到最高点时开始小幅度跳跃，双臂放松伸直

6）如果重心过前则前轮向前跳动，反之则反向跳动

7）后轮落地则退出该动作

小贴士：

果前叉有避震的要调至最硬的状态，即便如此还是要对抗避震的作用力。如果前摔即分开双腿从车上跳过去，最好使用平踏板。 警告：

注意车架的牢度是否适合该动作。

八、后轮骑（Wheelie）

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说明：

这是一项费事而又颇具难度的动作，即便有些世界杯赛事的选手也不见得能做出象样的后轮骑，而有些孩子花时间练习倒做的很好。 动作要领：

1) 将座位调低有助于保持重心及平衡，车档调至中低位

2) 身体前曲使重心越过把横，曲柄置于类似时钟11点的位置

3) 同时踩踏并拉起车头，身体迅速后倾就象坐在躺椅的姿势，继续踩踏

4) 伸直双臂，坐在车座的前端，用一个手指控制后刹车其余握紧车把

5) 不断用刹车调整速度保证不会人车脱离，前轮保持抬在空中，注

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意垂直和左右方向的平衡

6）通过后刹及踩踏控制垂直方向的平衡，前轮要掉下来时增加踩踏，过度后仰则捏刹车

7）左右偏离须及时调整，可以用曲膝或伸腿及反向打把的方式获得平衡

8）够了就把前轮放下，防下前轮时车把要回直，否则后果可以自己想象

小贴士：

整套动作几乎在瞬间完成，这也是难度所在。初学者可先练习上坡及抬前轮的动作，注意调整前后重心，逐步就会适应。

警告：

当前轮抬起后身体重心不要超过车把，踩踏不要过猛以免无法控制车速

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一、平衡（Balancing）

2011-8-5

22:52:18 上传

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说明：平衡是山地车最基本的技术，也是慢速骑行所必须掌握的，有以下几种练习方法

动作要领：

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1) 在一个缓坡上，车头冲下，尽可能慢的向下骑行

2) 找平地的一根直线，沿线骑行

3) 缓慢踩踏在地面8字骑行

4) 在较低的街沿或条状路线仔细踩踏骑行

小贴士：

做能做到的，不要冒险，眼观前方3至5英尺处

二、定车（Track Stand ）

2011-8-5 22:52:22 上传

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说明：定车可提供考虑下一步动作的时间，或等待出发的开始 动作要领：

1) 上车，将脚踏置于水平位置

2) 将车把向习惯的方向转45度

3) 胸部在远离车把的上方位置

4) 身体转至与车把平行

5) 双脚伸直踩于脚踏并放松，前脚施压

6) 臀部向车把转向的相反反向移出

7) 放松，用单指捏紧刹车

8) 进行微调保持平衡

小贴士：

注视前方5英尺处并保持精神集中，可以靠树或请朋友帮忙扶住直到掌握正确的位置

警告：

尽早并不断进行平衡调整

三、过障碍（Ride Over an Obstacle ）

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2011-8-5 22:52:27 上传

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说明：如果在途中遇到岩石或圆木等需要过障碍的技术，这有点类似冲跳，不同之处是始终有一个轮子着地，注意在2 …… 此处隐藏：1470字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……