礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)

仪态礼仪训练——站姿、坐姿、走姿的礼仪

一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显

示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

(一)正确的站姿要求(1)头正。(2)肩平。 (3)臂垂。(4)躯挺。 (5)腿并。 (6)身体重心主要支撑于脚掌、

脚弓上。(7)从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。

(二)手位站立时，双手可取下列之一手位：(1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。

(4)一手放于体前一手背在体后。

双手置于身体两侧

右手搭在左手上叠放于体前

双手叠放于体后

一手放于体前一手背在体后

(三)脚位站立时可采取以下几种脚位： (1)“V”型。

(2)双脚平行分开不超过肩宽。(3)小“丁”字型。

“V ” 型

双脚平行分开不超过肩宽

小“丁”字型

(四)几种基本站姿1.男士的基本站姿 ( 1 )身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。

(四)几种基本站姿( 2 )身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20 厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。

(四)几种基本站姿( 3 )身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过肩宽，一般以 20 厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。

(四)几种基本站姿2.女士的基本站姿 (1)身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

(四)几种基本站姿( 2 )身体立直，抬头挺胸，下颌

微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，

两脚尖呈“ V” 字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也

可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

(五)站立注意事项(1)站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。

(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。(3)不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 (4)身体不要下意识

地做小动作。 (5)在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 (6)男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 (7)不要两腿交叉站立。

(六)站姿训练1.背靠墙 3.头顶书本 2.两人背靠背 4.对镜训练

二、坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与

修养的重要形式。

(一)正确的坐姿要求(1)入座时要轻稳。 (2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 (3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 (4)坐在椅子上，应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 (5)离座时，要自然稳当。