礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)

仪态礼仪训练——站姿、坐姿、走姿的礼仪

一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显

示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

(一)正确的站姿要求(1)头正。(2)肩平。 (3)臂垂。(4)躯挺。 (5)腿并。 (6)身体重心主要支撑于脚掌、

脚弓上。(7)从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。

(二)手位站立时，双手可取下列之一手位：(1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。

(4)一手放于体前一手背在体后。

双手置于身体两侧

右手搭在左手上叠放于体前

双手叠放于体后

一手放于体前一手背在体后

(三)脚位站立时可采取以下几种脚位： (1)“V”型。

(2)双脚平行分开不超过肩宽。(3)小“丁”字型。

“V”型

双脚平行分开不超过肩宽

小“丁”字型

(四)几种基本站姿1.男士的基本站姿 (1)身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。

(四)几种基本站姿(2)身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。

(四)几种基本站姿(3)身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。

(四)几种基本站姿2.女士的基本站姿 (1)身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

(四)几种基本站姿(2)身体立直，抬头挺胸，下颌

微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，

两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也

可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

(五)站立注意事项(1)站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。

(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。(3)不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 (4)身体不要下意识地做小动作

。 (5)在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 (6)男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 (7)不要两腿交叉站立。

(六)站姿训练1.背靠墙 3.头顶书本 2.两人背靠背 4.对镜训练

二、坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与

修养的重要形式。

(一)正确的坐姿要求(1)入座时要轻稳。 (2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 (3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 (4)坐在椅子上，应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 (5)离座时，要自然稳当。