怎样才能控制好情绪(2)

　　一，当你想发脾气的时候，找一个安静的地方让自己单独呆一会儿。

　　我有一个很好的习惯，喜欢在下班后散步回家，在路上看看风景，听听音乐或听听书，这样白天遭受的烦闷都会一扫而光，而后带着平和的心境回家，就不那么容易发脾气了。

　　二、请拿出你的日记本写下自己的情绪，以及相关的人和事，不能有所隐瞒或者忽略。

　　我的同学菁菁从小学三年级开始到现在每天都写日记，日记或长或短，如实记录当天所发生的事情。通过日记她可以清晰地看到自身情绪的变化，以及产生这些变化的原因;

　　三、请每天花15分钟时间进行冥想训练。

　　这个方法是某位瑜伽教练告诉我的。他说冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心。你可以选择自己喜欢的方式，比如打坐或者坐在椅子上，总之让自己舒服就行。然后闭上眼睛，设法将注意力集中在呼吸上。

　　我刚开始训练时心总是在不知不觉中悄悄地跑开了，或者是一大堆杂念像烟雾一样无孔不入，驱散不掉。没关系，你只需多加练习。一旦训练次数多了，你就会感到注意力会更加集中，心态也会逐渐变得平和。

　　水虽柔和，却能滴水穿石;人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，做一个人生的赢家。