考试焦虑自评量表

考试焦虑自评量表

你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:

序号

问题 与你最近两周的情况 很符合 比较符合 较不符合 很不符合

1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2 临近考试时，我就泻肚子了。

3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4 在考试前，我总感到苦恼。

5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？

7 越临近考试，我的注意力越难集中。

8 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10 在考试前，我常做关于考试的梦。

11 到了考试那天，我就不安起来。

12 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15 在考试中，我的手会变得冰凉。

16 在考试时，我感到十分紧张。

17 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

19 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24 考试时，我经常会看错题目。

25 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

27 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

28 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

29 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30 我对考试十分厌烦。

31 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。

32 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

33 不进行考试，我能学到更多的知识。

计分与评价：

统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。 用下列公式可以算出你的总得分：

总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，

根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

总分焦虑水平

0--24 镇定

25--49 轻度焦虑

50--74 中席焦虑

75--99 重度焦虑